Ahoj Aleši, moje srdce rve ale som v miernom zmätení mám váhu 124.7kg (som powerlifter i weightlifter) ale mám 117.cm obvod pása ale v kilách som nabral ale v páse schudol tak teraz neviem či mám smútiť alebo sa radovať. Ďakujem za odpoveď a dúfam že v roku 2020 pôjdeš už i na nejaký ten trojboj

Zdravím Aleši, troufl bys si na 64-letého chlapíka, který zlenivěl a potřebuje se dostat do formy ? Ještě před půl rokem jsem aktivně sportoval, běhal, kondice OK, pak mě zradilo koleno, zahálím a tloustnu. Sice normálně občansky funguji, ale moje kondice je v háji a mě to deprimuje. Nejsem na to zvyklý a potřebuji motivaci. Jsem pro tebe asi specifický, nejenom věkem, ale jsem i vegetarián. Pokud bys věděl jak mě zrestaurovat, budu rád a půjdu do toho. A přeji ti krásný Nový rok. Slávek Pokorný

Ahoj Aleši Je mi 12 let a chtěl bych začít posilovoat a tvarovat své tělo. Postavu mám dobrou a troufnu si říci že i maličko vyrýsovanou. Ale chtěl bych na to mít nějakého trenéra aby mi poradil co a jak nejen s tréninkem ale i s jídlem. Od nového roku začnu chodit na atletiku. 3 krát týdně 2 hodiny. Ale to posilování tam chybí. Poradíš??? Děkuju moc a at' rostou.

Ahoj, měla bych dotaz ohledně psychiky ve cvičení a stravě. Mám podváhu, vážím 41 kg, měřím 155 cm a je mi 18 let. Byla jsem přes 8 měsíců v deficitu, cvičila vždy 3 hodiny a to 4x týdně (posilovna, posilování doma a intervalové cvičení) a taky jsem dělala hodinu kardio a každý den nachodila 8 km. Pak jsem dala udržovaci příjem, zrušila kardio a chůzi a cvičení zkrátila na 2 hodiny. Zase jsem teď ale jedla poslední měsíc a půl opravdu málo, kolem 1800 kcal a do toho jsem i počítala zeleninu, které sním minimálně kilo denně. Vše jsem si pořád počítala, každý den vařila, cvičila 4x týdně vždy dvě hodiny na celé tělo, buď v posilovně nebo doma, dělala jsem HIIT i kardio a vůbec jsem si neodpočinula, do cvičení jsem se jen nutila, byla absolutně bez energie, neustále mě bolelo celé tělo, točila se mi hlava a dělala něco, co mě vůbec nebaví, přitom cvičím už něco přes rok a cvičení mě vždycky bavilo. Teď jsem začala jíst 2300 kcal (zeleninu nepočítám), ale na tréninky pořád nemám chuť ani náladu, pořád myslím na jídlo a mám chutě, ale ne na sladké, ale třeba na ořechy, těstoviny, ovoce, maso,... Tréninky jsem zkrátila na hodinu, ale stále se cítím moc unaveně a nic se mi nechce dělat. Takto jím a cvičím teprve 5 dní. Chtěla bych se moc vrátit na původní váhu a přibrat jak svaly, tak tuk. Hlavně být spokojená a aby mě tréninky bavily a nemyslela pořád tolik na jídlo, kalorie, vaření a co budu v ten den jist. Co s tím? Diky a ať se daří!

Ahoj Aleši, na internetu jsem slyšel, že se pomocí Kyseliny D-asparagové – DAA dá přírodně zvýšit hladina testosteronu. Máš s tímto suplementem nějaké zkušenosti ?