Ahoj Aleši, otázka na nepříjemný pocit v rameni několik dní po tréninku. Cvičím přibližně půl roku a nedávno jsem zařadil trénink každé partie 2x týdně (biceps/záda; ramena/nohy; hruď/triceps), respektive 3 dny cvičím, den pauza, 3 dny cvičím, den pauza a tak stále dokola... Během tréninku mám na každou partii 3 cviky (tedy 6 celkem), vždy 4 sety, 8-10 opakování. Po posledním tréninku (biceps/záda) mě chytlo ještě ten den rameno, a nemohu přesně identifikovat místo problému. Je to nepříjemný pocit skoro až v kosti, občas v oblasti "humerusu", jindy v "rotátoru" a občas to sahá až ke křídlům na zádech. Už čtvrtý den jsem raději zařadil pauzu, aby se to srovnalo. Nebolí to, ale když na to pomyslím, cítím to ochablé. V minulosti jsem měl problémy s dipy a lehce vystřelujícím štípáním do levé ruky z přední strany, pokud to pomůže. V den problémů jsem cvičil úplně poprvé One Arm Dumbbell Row a Straight Arm Cable Pulldown a nebyl jsem si jistý formou. Je možné, že jsem si během těchto cviků jen sval natáhl? Nerad bych šel do posilovny a nějak si to po*ral, ale zároveň bych se nerad vymlouval na něco primitivního. Je to jen známka přetrénování z cvičení 5-6x týdně? Jak když tak poznám problémy s rotátorem ramen, a na jaké cviky si třeba dávat pozor (např. dipy přemýšlím, že vyřadím, dělají mi potíže)? Díky moc a sorry za vyčerpávající otázku. Snažil jsem se nastínit co nejvíce doplňujících informací. Jáchym

Ahoj Aleši, mám problém s dysbalancemi v oblasti zad, něco přes 2 roky jsem cvičil mrtvý tah se zámkovým úchopem protože jsem tak vytáhl víc a myslel si jakej jsem frajer. Mám dominantní pravou stranu těla a tak jsem podle toho přistupoval i k tomu mrtvému tahu, zase protože jsem vytáhl víc. Poslední dobou ale zjišťuji že mi, pravděpodobně díky tomuto úchopu, narostli záda špatně. Mám pravé rameno víš něž levé a celkově větší praví trapéz a křídlo i přesto že při cvičení těchto partií vytáhnu úplně stejné váhy na obě strany. Snažím se to nějak srovnat, ale zatím nevidím žádné znatelné výsledky. Je mi jasný že chvilku trvá než se to vše vrátí k normálu, ale i tak bych se chtěl zeptat jestli náhodou nemáš nějaké tipy nebo triky jak tento proces "rovnání zad" urychlit, nebo tomu nějak napomoct. Předem díky za odpověď a držím palce ať se daří.

Zdar Aleši! Sleduji tě již nějaký pátek a s oblibou pak QnA videa, proto ti udělám tu radost (nebo práci :-) a položím ti následující otázku. Děje se mi to, že cítím takové pnutí v oblasti mezilopatkových svalů (více však k pravé straně). Vše je umocněno občasným brněním a tuhnutim ruky při spánku. Proto by mě zajímalo, zda nemáš tušení, o co by se mohlo jednat, zda to není například protrakcí ramen či jinou dysbalancí? A jak bys to řešil? Vím, že asi nejlepší by bylo navštívit kompetentní osoby, jenže v mém okolí to je s doktory bída. Budu rád za jakoukoliv radu. Děkuji ti a ať se daří!

ahoj Aleš (prepáč za slovenčinu) mám zlomené zapästie, už je to celkom zahojené, ale vidno že mám tu ruku manšiu než tú zdravú. Keď začnem trenovať mám na to brať ohlaď, alebo tá zranená ruka to dobehne sama? Ďakujem za odpoď, bicákom zdar

Ahoj Aleši. Měl bych dotaz ohledně bandaze na rameno. Mam s nim uz par let problémy a občas při cvičení bolí. Všechno protahování, masáže dělám ale pomůže to jen občas. Proto jsem se rozhodl, ze si zakoupim bandaz na rameno. Muj dotaz je, jestli bandaz bude bránit nějak svalovemu růstu, kdyz bude rameno stažené. Moc ti děkuji za tvá videa, inspiraci. At to roste! Hlavně ty Tricaky! :-D Kuba