Ahoj. Už dlhší čas mám problémy s ramenom. Pri cvičení ma zvikne bolievať rameno, je to taká pichavá bolesť. Najhoršie je to asi pri benchpresse, a tlaky s jednoručkami na prsia. Neviem sa toho zbaviť a neviem o tom na internete najsť info. Dá sa s tým niečo urobiť, že by som kupil nejake vitaminy alebo niečo? Ďakujem za odpoveď.
Čau Aleši, mnohdy slýchám, že statické protažení je před tréninkem není dobré, budu moc uvolněnej a nebudu tak silnej..a že se stačí rozehřát, popř. dát dynamickou rozcvičku. Jak to teda ve skutečnosti je? Jsem v tom opravdu zmatený, když každej říká něco jiného. Díky za odpoveď a ať roste tricák!
Ahoj Aleši, měl bych na tebe otázku ohledně udržení svalové hmoty během pauzy ve cvičení. Musím díky úrazu na operaci, po které nebudu moct cca 3 týdny téměř vůbec cvičit a 4. týden jen velmi lehce. Proto by mě zajímalo, jestli existujou nějaké možnosti, které by co nejvíce eliminovali následky této pauzy (např.: úprava jídelníčku nebo velmi jednoduché cvičení, které by organismus nezatěžovali, ale daly by tělu impuls, aby svaly neodbourávalo). Je mi jasné, že výkonost půjde značně dolů, jde mi jen o to, aby ten výsledný rozdíl byl co nejmenší. Díky moc za odpověď, ať to roste!
Ahoj Aleši, už druhý týden se podotýkám s následujícím problémem: pouze při cvičení benchpressu, tlaků, rozpažovaček a klicích na bradlech se při tlačení nahoru dostaví nesnesitelná bolest v rameni, jakoby tam něco křupalo nebo přeskakovalo. Nejprve mě to občas lehce pobolívalo při benchi, ale minulou neděli to začalo bolet tak, že od té doby prsa nemůžu vůbec nijak cvičit. Zvláštní je, že ramena můžu cvičit úplně normálně, tlaky, předpažování, upažování atd a nic mě přitom nebolí. Prosím tebe a ostatní, jestli bys mi mohl nějak poradit. Už delší dobu před začátkem tréninku vždy zahřívám rotátory ramen, takže s tím by snad neměl být problém. Dal jsem 5 denní deload, ramena protahoval, ale jen co jsem přišel, tak už při zahřívání s 9kg jednoručkou mě to začalo bolet a musel jsem přestat. Nevím, co mám dělat, děkuji za každou radu.
Ahoj, u všech vyjmenovaných cviků sekundárně zapojuješ přední delty. Může to tedy být způsobeno špatnou technikou, nedostatečným zahřátím rotátorů nebo i svalovou dysbalancí (konkrétně mně v tomto pomohlo posílení zadního deltu - měl jsem podobný problém, následně začal s pravidelným zahříváním a tréninkem zadních deltů a pomohlo to).
