Ahoj, mám dotaz ohledně regenerace. Po leg day se dostaví klasická bolest (jako kráva) stehen a lýtek. Při dřepu nebo i jen při chůzi mě to pak dost omezuje, hlavně v práci, kde zvedám nelehké předměty. Jak si pomoc k urychlení regenerace nebo zmírnění bolesti? Díky V.
čau, verím v to že si prečítaš moj komentár a odpovieš mi.. Mám svalovú aj silovú disbalanciu na ľavej dolnej končatine, trápi ma to už asi 3 mesiace, zistil som to tak že pri drepe na jednej nohe spravím z pravou nohou aj 10 opakovaní ale na tej ľavej skoro ani 1 bez chytenia sa nejakej tyče alebo niečoho, a ešte k tej nohe, bolí ma v oblasti bedrového svalu a tiahne sa to až na quadriceps po vonkajšej strane a cítim aj zadné stehna..Začal som robiť aj strečing ale nepomohlo (myslím na to zranenie ,nie na mobilitu) ale stále drepujem v posilovne, a nemožem ani cvičiť také cviky ako sú výpady s váhou Chystám sa k ortopédovi ale furt si nevie na mňa nájsť čas, bol som aj u neuroloógičky a nervy sú v poriadku ak by si mal ty, alebo niekto druhý stýmto problém, veľmi by mi to pomohlo, poprípade dakujem za odpoved a nech sa darí v živote a v tom čo vás naplňuje, lebo cesta je taká akú si ju sami vybereme a vytvoríme sami.
Ahoj Aleši, mám jeden dotaz. Je mi 16 a cvičím už nějaký ten pátek, ale teď v poslední době, se začínám cvičení věnovat naplno. Bohužel zjišťuji, že mám pravý biceps větší a silnější, než ten levý. A po tréninku v posilovně cítím větší "bolest" právě v tom pravém, i když tahám na každou ruku stejně... Chtěl bych se tě tedy zeptat, jak to začít vyrovnávat. Jestli přidat levé ruce váhu nebo ji přidat více opakování.....
Díky moc za odpověď a ať to roste! :)
Ahoj. Má otázka se týká protahování. Myslíš, že je vhodné se protahovat třeba s přestávkami 10 minut? Nemůže to mít nějaké negativní následky? Rozuměj, že když si chci výrazně zlepšit mobilitu apod., tak budu pracovat na počítači a po nějaké přestávce se vždy protáhnu. Předem děkuji za odpověd.
