Ahoj Aleši, už dlhšiu dobu má extrémne bolia kolená, nemôžem cvičiť nič spojené s nohami ako napr mŕtvy ťah a drep. Aj pri chôdzi do veľmi bolí. V 11 rokoch mi ťahali z pravého kolena 2 vodu tak neviem. Neviem či sa mi úplne oplatí cvičiť keď zo “svätej trojice ” (mŕtvy ťah drep a bench) môžem cvičiť iba bench. Za radu ďakujem.

Cau ales mam 14 rokov a mam problem vzdycky ked mi ide tazisko nizise napriklad si sadnut. na stolicku, na wecko a podobne tak ma zacne pichat v pravo dole blizko slepeho creva... nevies cim to moze byt ? cvicila som 4-5 dni do tyzdna + 2-3 futbalove treningy. Teraz som si dala niekolko dnovu pauzu a potom uvidim. Nic sa mi nezmenilo okrem tej bolesti... Nevies co by to mohlo byt ? Alebo popripade dake typy ako sa tho zbavit ?

Ahoj alesi mam 13 rokov 57 kg a 169 cm do posilky chodievam 1-2X za tyzden trapi ma bolest vsade (pichava bolest v kolene v clenku, mam natiahnute litko uz 3tyzdne a stale pri behu boli a dost casto sa mi hlavne pri kotrmelci stava ze mi vyskoci koleno a ine....) neviem cim to je pretoze mam kamosov ktory sa v technike cviceni vyznanu a pozeravaju na yt len to takze techniku mam isto dobru,doma cvicievam kazdy den calisthenics a cardio aby som zhodil tuky a spevnil telo(core atd.) je mozne ze to ne sposobene rastom ? (Popri cviceni hravam este tenis a obcas futbal)

Ahoj Aleši. Trapi me "vypoukle" bricho, ikdyz jsem pomerne hubeny, za posledni roky jsem nabral nejakou svalovou hmotu ale vsiml jsem si ze mam velke pivni bricho, ikdyz ho cvicim, cvicim komplexni cviky, dobre regeneruji a vyhybam se sladkemu a alkoholu. Vypada to jak u tehotneho kultursity, plus je na nem vrstva tuku ktera se nehne a to ikdyz bricho zatnu a jsou na nem brisaky...Cetl jsem treba o cviku Vakuum, ale nerpidje mi ze by to pomohlo...cim to je a jak se to da zarucene spravit? Dekuju moc

Zdar Aleši, jsem Slovák ale pokusím se to napsat po česky. :) Bude to možná trochu delší, ale kdyby mi někdo odpověděl, byl bych neskutečne vděčnej. (gramatické chyby odpusťte, neumim českou gramatiku :D) Při dřepech sem jel asi 85% z maximálky. Před posledním opakovaní jsem už toho měl plné kecky, ale zaťal jsem zuby a tlačil co to šlo. Jenže nastal problém a neco jsem zacítil v zadech, zhruba v úrovni žalúdka, proste ani ne vysoko ani ne nízko. Nebyla to ihned bolest, ale za pár hodin to bylo téměř nesnesitelné. Na druhej den jsem jel k fyzioterapeutovi kterej mě popukal, pomasíroval. Řekl mi, že jsem měl zablokované obratle v páteři, samozrejme kvuli spatne technice. Řekl mi že tohle by se nemělo opakovat když budu cvičiť správně, zlepšovat mobilitu a tak dále... Ale já osobně si teď neumim predstavit jit dřepovat nebo tahat, mám celkem z toho teď strach. Zajímalo by mě, jestli má někdo podobnou zkušenost, jak překonat ten strach, jak podle vás nejlépe předcházet takovym neprijemnostem anebo jak se nejlépe po tehle pauze (dám si pauzu tak dva tejdny protoze tam stále neco cejtim) vratit do puvodne formy. Cvičím asi dva roky, míry 180cm 77kg pokud by vám tyhle informace mohli prijit jako uzitecne. :)