Zdar Aleš, když cvičím například záda, strašně mně odchází dlaně. Poraď díky.

Nedokážu procítit prsa, zkoušel jsem všechny cviky a prostě nic.. Nějaké tipy?

Ahoj Aleši moc si vážím tvých rad a výukových videí, jsou SUPER pěkně polopaticky a srozumitelně. Tak nějak na podmět TEBE a mého kamaráda jsem začal cvičit. Jelikož jsem kancelářské krysa, snažím se zaměřit na kritické oblasti jako je třeba vršek zad pro správné držení těla. Ale mám dost velký problém při cvičení například s expandérem nebo i kladkou při přitahovaní na široko. Neumím s tohoto pohybu, kdy se snažím procítit spíše mezi-lopatkové svaly, vypustit trapézové svaly a dost je tím přetěžuji, až tak že mě s toho po cvičení bolívá hlava. Při cvičení se snažím ramena tlačit k zemi a scvakávat lopatky a hlavu držet v neutrální poloze ale i přesto s toho cítím hlavně trapézy a bolest vlavy se horší. Váhu nemám nějak závratnou. Máš nějakou radu jak při cvičení s těchto pohybů vyřadit nebo částečně obejít trapézi nebo co si při cvičení více pohlídat. Mám i video jak cvičím, kdybys měl čas se na něj podívat. Cvičení bych nechtěl nechat ale za stávajících podmínek si spíše ubližuju než pomáhám . Rozhodně děkuji za jakoukoliv radu. Díky za čas a ať to roste Dan 

Ahoj, nedávno som bol na magnetickej rezonancii s ramenami keďže som pre bolesť musel prestať po nejakom tom rôčiku cvičiť a prišli mi výsledky a doktor podla nich vydedukoval že mám v ramennom kĺbe alebo spoji s kľučnou kosťou posunuté niečo také ako v kolene meniskus, neviem presne čo myslel tak sa pýtam teba. A v druhom ramene mám vraj natrhnutú šľachu. A príznaky artritídy ako bonus. Nevedel by si mi niečo odporučiť ako ramena dať do poriadku aspoň čiastočne nech sa môžem znova vrátiť k cvičeniu? necvičím už 8 mesiacov a pribral som 15kg na váhe :O :D. doktor nič nepovedal len že na operáciu to ešte nieje tak neviem čo ďalej. Ďakujem za odpoveď.

Zdravím Aleši a ostatní. Asi třemi týdny mě z ničeho nic při cvičení přepadla bodavá bolest v zadní části hlavy a objevila se na několika dalších trénincích. Nejdřív jsem myslel, ze by mohlo jít o určitou formu přetrénování a následně si dal minulé 2 týdny kompletní pauzu od cvičení, stejně jsem měl naplánovanou dovolenou a necvičil bych ani tak. Bohuzel teď po návratu do posilovny problémy nejen neustaly, ale spíše se ještě zhoršily. Bolest se vzdy objeví při nějákém náročnějším cviku při posledním 1-2 opakování, které uz člověk tlačí tzv. na krev, takze se to netýká nějakých testů maximálky nebo silových "jedniček". Nejhorší bolest většinou odezní do cca minuty, ale lehce "v pozadí" ji citím klidně ještě hodinu a většinou to znemoznuje dojet pořádně trénink. Ostatní zivotosprávu jako spánek, pitný rezim atd. si hlídám. Budu rád pokud se vyjádří kdokoliv kdo se s něčím podobným setkal někdy a jak to řešil. Díky.