Zdravím Aleši mám problém se zády konkrétně s hrudní páteří (Thorakalgie) chodím na rehabky protahují mě atd ale moc to nezabírá doporučili mi plavat ale když plavu dostávám křeče do zad prosím co by mi mohlo pomoct ? a taky mám bikuspidálna aortální chlopeň tudíž nesmím mít fyzickou ani statickou zátěž da se neco vymyslet prosim ? dekuji
Ahoj Aleši. cca před dvěma týdny jsem zkoušel maximálku na dřep, předklonil se a asi si natáhl nebo něco udělal s levým úponem břišáků (začalo mě hodně pálit v takový tý V oblasti... xD ) po chvilce to ale přešlo, tak jsem to dál neřešil. teď ale když dřepuju s páskem a jsem v dolní pozici tak to zase začne pálit. bez pásku to nedělá. mám pár týdnů cvičit bez pásku? nebo vynechat uplně dřepy? nebo to prostě přejet a neřešit to? :D
Díky, ať ti moc neroste pupíček.
Ahoj Davide,
v této fázi je podle mě nejlepší zajít za fyzioterapeutem. Aleš by Ti to nejspíše doporučil též. Fyzioterapeut na tebe sáhne, prohlédne si tě a usoudí co s tím dělat. Takovéto problémy se přes net řeší obtížněji, když tě dotyčný ani nevidí. :)
Cau Alesi, mam dotaz ohledne bolesti lokte. Loket me boli jakoby z vnejsku uz asi 2 mesice. Nekde jsem slysel ze by se ta bolest mela proste precvicit, aby se ty vazy v lokti posilily a nekde ze by se mel nechat loket odpocinout. Zkusil jsem oboji ale ani jedno nepomohlo, po asi tydennim odpocinku ta bolest ustoupila ale po par trenincich se zase vratila. Loket si vzdycky poradne rozcvicuju. Nevis co bych mel udelat abych se toho nadobro zbavil ? Predem diky za odpoved ;)
By mohl být tzv. tenisový loket... upřímně taková bolest nezmizí za týden..jediné co se s tím teďka stalo, tak se to zase vratilo tam, kde to bylo...bohužel občas je nutné dát svalu klidně měsíc či dva.. sám sem měl bolest v předloktí(dost možná zánět šlach) dal sem tomu 14 dní klid a pak to trošku přestalo, tak jsem začal zase cvičit...bolest se zdovjnásobila a cvičení jsem nechal na další 2 měsíce a i pak jsem měl občasné problémy a musel jsem zvedat lehčí váhy. Navštivte lékaře, necvičte těžké váhy na triceps, ale i na ostatní menší partie...mohl to odskákat úpon na lokti tricepsu nebo cokoliv, občas je zbytečné zvedat enormní váhy na takovéto partie či cvičit dodatečně předloktí nebo jet nesmyslně supersérie :) Doporučuju automasáž, teplo, klid, radu lékaře
@Michal Tetour:
Diky moc za radu, problem je ze mesic nebo 2 bez cviceni proste nevydrzim :D Zkusim tomu dat tyden pauzu a urcite zkusim tu automasaz to by mohlo pomoct ;)
Čau Aleši, nedávno jsem se rozhodl že se zaměřím více na mé slabší partie a kvůli tomu jsem začal méně trénovat záda. Když jsem se chtěl vrátit do běžných tréninků, tak jsem si nejspíš ty záda poškodil při prvním silnějším tréninku (spodek zad) a od té doby jsem pár týdnů nechával záda odpočinout do té doby, než jsem v nich přestal tu bolest cítit, ale jakmile jsem chtěl zase začít, tak to šlo zase od znova. Nemáš s něčím takovým zkušenosti? Díky a ať to roste
