Ahoj, mal som zlomene pravé zápästie (zlomenina v rastovej zóne). Pár mesiacov som bol out z posilky prave koli tomuto problému. Keď som sa začal znova cvičit, tak som začal pomaly zapajat zapastie do činností a cvikov viac a viac, lenže tu nastava problém a to ten, že už prešlo momentalne pol roka od zlomeniny a mna to zápastie boli stale, konkretne vnutorna strana (pozdlž palca). Robieval som na to rôzne rehabilitačne cviky, stretching a pod. Boli to pri každom pohybe, pri pohybe hore dole doprava dolava. Nejaké rady pripadne tipy na nejaku medicínu čo by sa dala na to aplikovať , alebo jedine riešenie je lekár? Ďakujem za odpoveď.
ODPOVĚDĚTAhoj Samueli, podle mě je nejlepším řešením lékař nebo fyzioterapeut. Pokud tě to stále bolí, nemá cenu ho namáhat a dělat vše přes bolest. Klidne si dej pár týdnů, měsíců, půl roku pauzu. Vůbec se toho neboj. O to víc se do posilky budeš těšit, tělo si odpočine a až začneš znovu cvičit, bude to pro něj nový šok. Tak ať jsi co nejdřív zase ok a ať to roste superhumane! Držím palce. :)
ODPOVĚDĚTČau Aleši.Chcel by som si dať poradiť. Mám deformované jabĺčko v kolene a mal som aj natiahnuté vazy a od doktorov mám zakázané drepovať.Neviem či len dočasne alebo už vobec. Mam to risknut a ked ma zacnu boliet kolena prestat drepovat? Plus aké cviky zaradiť, aby som vybudoval nejaké tie nohy..:/ Diki
ODPOVĚDĚTJako první se zaměř na zpevnění toho kolena..naboésu,balanční čočce a podobně. Pak zkus předkopy, výpady a postupně i dřepy(ber v potaz zranění a od toho odvoď váhy). Fyzio by t i mohl poradit líp jak doktor :)
ODPOVĚDĚTZdar Aleši, dlouhou dobu jsem jako suplementy používal jen protein a rozhodl jsem se, že zkusím i něco jiného. Objednal jsem si bcaa, kreatin a pre-workout a hned jsem všechno zkusil. Ten den, kdy jsem to poprvé vše zkusil (samozřejmě doporučené denní dávkování) se mi večer asi 3x spustila krev z nosu.. myslíš že to má s tým nějakou souvislost? díky
ODPOVĚDĚTMůže to tak být, zkus na střídačku eliminovat suplement, který to způsobuje(případně jen látku). Dost to tipuju na nakopávač kde by si mohl mít intoleranci na nějakou látku. Zkus vypustit první nakopaváč...můžeš ho nahradit černou kávou před tréninkem.(pozor aby právě kofein nebyl příčinou krvácení z nosu :))
ODPOVĚDĚTAhoj! Trenujem uz asi rok a stvrt - bohuzial s obcasnymi pauzami. Cvicim rano, na lacko, vzdy si dam bezecky pas 5 minut, popretahujem sa, rozcvicim s lahkymi vahami. Mam 196cm, 95kg, 28 rokov, cvicim full body kazdy druhy den. Po asi mesacnej pauze som zase chcel zacat cvicit na plno, plny energie a motivacie. Ale po asi 2-3 tyzdnoch ma seklo pri drepoch (spodok chrbta, krize) - mala vaha 60kg robil som 3 serie po 10 opakovani. Necvicim so ziadnymi sialenymi vahami presne z dovodu ze sa nechcem zranit. Stalo sa vam niekedy nieco podobne ? Osobne si myslim ze ma seklo z dovodu pretrenovania - uvedomil som si ze som kazdy druhy den zatazoval spodne krize - ci uz drep, deadlift alebo pritahy velkej tyce v predklone. Dalsi dovod je ze asi pri drepe moc naklanam vahu do predu cim zatazujem spodok chrbtu, ale tazko povedat kedze cvicim sam. Moc tomu asi nepriespieva fakt ze cvicim rano hned po zobudeni, telo je stuhnute. Bolest po asi 3 dnoch ustupila ale stale (po 5 dnoch) to citim. Uzdravit sa uzdravim ale mam dost obavy, zrejme uz nebudem cvicit tak odhodlane a budem mat strach z dalsieho zranenia. Stalo sa vam niekedy nieco podobne ? Ako ste to riesili ? Dakujem! :)
ODPOVĚDĚT