Čau, Aleši, chtěl bych se zeptat na na podporovače svalů. Dělám šest let řecko-římsky zápas. Teď asi dva měsíce aktivně cvičím podle tvých SUPERHUMANSKÝCH videí ????????!!! Chci se zeptat. Kdy bych mohl začít brát nějaké ty "bécéáčka" nebo něco jiného?(psal jsem ti i na instagramu)...co myslíš?????
Ahoj Aleši, promin jestli jsi uz na tuhle otazku odpovidal, ale chtel bych se zeptat, jake cviky v posilovně bys doporucil delat, kdyz jsem zacatecnik. Vim, ze maji byt 2-3 serie po 8-12 opakovani a partie jsem rozdělil na jeden den biceps, prsa, bricho a nohy a dalsi den triceps, ramena, zada ale nevim jake presne cviky mam delat. Díky za odpověď
Ahoj, chtěl jsem se zeptat, jaký je tvůj názor na cukr po tréninku? Jsi zastáncem Proteinu hned po tréninku ? nebo je v pořádku když si dám hned po cvičení Creatin + glukopur ( pro lepší vstřebání creatinu ) + BCAA a po půl hodině až protein? Děkuji :)
Čáu jestli stojíš o můj názor tak Aleš a ne jenom Aleš tohle už 1000x ve videích říkaly . Po tréninku nemusíš hnedka po tréninku dávat protein stačí to hodinu potom klidně . Hnedka(10-30 minut ) po tréninku je potřeba doplňit například pomocí ovoce Sacharidy a trochu cukru(BCAA neuškodí) aby se tělo zbavilo katabolického stavu do kterého se třeba dostaneš tělo si většinou vezme co potřebuje ale po cvičení když dáš jenom bílkoviny tak si je tělo začne přetvářet a to je zbytečné ;) . Snad jsem poradil
Zdarec ....No na toto je nemožné odpovědět co je tvůj cíl ? Pokud chceš být běžec tak každý týden musím běhat a posilovat fyzičku a kardio pokud chceš být Kulturista musíš jen posilovat a držet perfektní stravu . Napiš jaký máš cíl určitě když jsi tu tak asi Fitness nemám pravdu ? v tom případě by jsi měl cvičit 3-4x týdně a kardio zapojovat pokud to zvládneš no ;) 2-3x týdně i vícekrát pokud jsi už fakt sportovec :D
@Dave 69:
No tak popravdě jsem tou zprávou neřekl všechno.Nedaří se mi zhubnou tuk na břiše, to je můj hlavni cíl a ten vedlejší je nabrat svalovou hmotu.Makám tak cca 4 měsíce a pořád nic, ale můj cíl je být hubený a mít na sobě svaly, nechci být kulturista a ani né běžec.
Zdarec odkázal bych tě na Alešové video ;) existuje 5 směru kterými můžeš útočit na různé části prsou taky jsem měl tento problém stačí najít správný cvik a umět procítit danou části partie : https://www.youtube.com/watch?v=5O1iQq9HB7w&t=435s
Gynekomastie by mohla být příčinou. Prostě splašený hormony, např. třeba z kuřecího (to jak do toho cpou všechno možné, jen aby to kuře co nejrychleji vyrostlo). Zkus googlit, určitě o tom najdeš víc :)
