Ahoj Aleš, zas slovenčina :D mám otázku, pracujem na stavbe so železom 9 hodín denne. Je "zdravé" cvičiť 6x do týždňa kedže práca je fyzicky náročná? Robím okolo 10 dní a cestujem domov na pár dní.
Mám cieľ hlavne trošku schudnúť, pár mesiacov som necvičit a strava nebola vôbec dobrá. Popri tom aj nabrať niečo málo svalov.
Chalan, 19 rokov, cvičím cca 2 roky s prestávkami, 180 cm, 85 kg... Ďakujem, nech sa ti darí :)
Zdar Aleši ! Často mám problém při tréninku že strašně zívám. Přes den nejsem vůbec unavený ani nezívám. Při tréninku ze mě lije pot, peru to tam o sto šest a pak dokončím sérii a začnu zívat. Mám pak pocit že nic nedělám a mám blbou náladu. Spím až 7 a půl hodiny denně. Moc děkuji za odpověď a ať to sakra roste ! :D
Zdravím, potřeboval bych radu. Po 3 letech trénování mám stále strašně malá spodní záda. Celkový dojem ze zad je nesymetrický, kde horní záda jsou mnohem větší, než záda dolní. Záda cvičím každý týden a do tréninku mám zapojený i mrtvý tah, kde jsem schopen zvednout až 160kg (s horší technikou). Je možné, že mi dolní záda nerostou kvůli tomu, že jsem ektomorf, anebo je problém někde v technice?
Čau Aleši. Prosím tě, mohl bys mi napsat tvuj split? Chci ho zkusit, vidím že funguje. :D Kterej den co cvičíš za partie (napr.když máš vršek tela tak kolik cviku a jaký na každou partii atd.)
Ďěkuju a ať to roste!
