Ahoj Aleši, chtěl jsem se tě zeptat jestli máš nějaké zkušenosti s tréninkovou maskou phantom mask 3.0. Teď jsem si ji koupil, zatím jsem zkoušel jen párkrát.

Zdravím Aleší, předem se chci omluvit, jestli taková otázka už byla zodpovězená, ale patřím spíše k těm novějším fanouškům a ještě nemám shlídlé všechny videa. Moje otázka zahrnuje brigádu, mám brigádu, kde tahám těžké věci +- 20kg (občas i více) po dobu 2-3, 3-4 hodin. Asi to není moc, ale dá to trošku zabrat. Mám si i po takovém dni zajít do posilky a dát si normální 1-2 hodinový tréning, i když se cítím unaveně? celkově mě lehce bolí tělo, ramena, ruce, nohy a asi nejhůř na tom jsou záda (ano zvedám věci ze zěmě správným zbůsobem). Nebo by bylo lepší nechat tělo odpočinout a až bych si zvykl tak i posilku, nebo dávat třeba jenom lehčí tréning ?. Předem díky za odpověď, ať to roste !

Zdar Aleši, mám problém s předsunutými rameny a to hlavně v důsledku toho, že mám už od dětství slabá záda hlavně střed a spodek trapézů a když chci cvičit tyto části, tak se mi ramena dostanou do interní rotace a to je na nic... neměl bys nějaký tip na cvik, u kterého by to šlo krásně procítit i při mém problému? Děkuji moc za odpověď a ať roste tricáááák!

Čau Aleši :D Je mi 16 a začal jsem asi cca před měsícem cvičit... Dělám kliky : 20x--diamantové,20x-asi s 5 Kg,20x-normal, k tomu cvik na břicho (ležím na zádech a přitahuju nohy k loktům)==> to dělám 120x(po 40), dál výpady 10 Kg 30x na každou nohu, 1. minutu prkna a 40x jednoručky s 8 kg (na každou ruku 40x)...tohle celé po 5-ti minutové přestávce ještě 1x.... Tak :D, když víš, jak cvičím(nevím jestli dobře/špatně), poradil bys jak cvičit na sílu, když nechodím do posilky ? :D Změnit nějaké cviky, nebo něco podobného... Jinaaak, je třeba užívat protein nebo něco podobného na moje cvičení ? Díky za odpověď a ať roste tricák :3

Ahoj Aleš, chcel by som sa spýtať, čo si myslíš o rozdelení tréningu 2+1 na A: chrbát, hrudník, nohy B: ramená, biceps, triceps, brucho? Ide o to, že mám poriadnu posilovňu dosť od ruky a pri takomto rozdelení by som deň B dokázal dosť dobre odcvičiť aj v domácej posilke. Ďakujem a nech sa darí v tom, čo ťa baví :)