Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda li posilování v období adolescence má nějaký vliv na růst do výšky, i když bych geneticky mněl být vysoký. Děkuji za odpověď.
Ahoj Aleši, cvičím už rok a mám 18 let ale mám pocit že mě ty hodinové tréninky už nudily tak mám teď asi měsíc už tří hodinové tréninky, zajímá mě jen jestli se po těch třech hodinách nepřetrénovávám.
Můj tréninkový plán se teď skládá ze dvou dnů a pak jednoho dne na regeneraci, první den mám biceps, triceps a záda a druhý den mám leg day + ramena a prsa. ještě jedu ob den břicho
Problém je spíše v tom že si začínám myslet že cvičím tu danou partii až moc..
Jedu vlastně doslova skoro všechny stroje nebo cviky na tu danou partii což je třeba ten první den 4 stroje na triceps, 6 strojů na biceps, a 5 strojů na záda a ve všem mám 4 série.
Jen bych rád věděl zdá to nepřeháním a nebo jestli bych si radši tréninkový plán neměl prodloužit radši o den. Děkuji za odpověď
Bratr má v práci tříměsíční výcvik, kde mají šílená fyzická cvičení (stovky kliků a sedlehů, šlapání po břiše, apod.), aniž by je učili správnou techniku, regeneraci, protahování po cvičení a podobně. Co bys doporučil před cvičením, po cvičení, a na regeneraci o víkendech? Díky moc.
Ahoj Aleši chtěl bych se zeptat zda je 18 (rozděleno do dvou tréninků týdně) sérii týdně na velké svalové partie dostačující pokud většinu z nich cvičím do selhání a zbytek blízko selhání. (Cvičím rok a půl, je mi 19, regeneraci mám dobře zvládnutou- jídlo, spánek, pití
