Ahoj Aleši, nevim jestli jsi na tu otázku uz odpovídal, ale videl jsem asi 90% tvých videi a odpověď jsem zatim nenašel. Je mezera mezi prsnimi svaly genetická? Mam svaly na prsou docela rysnute a dávám na ne důraz asi rok ale stále se mi nedaří Mezeru uprostřed prsou vyplnit. Mam přidat na jídle a cekat, nebo je to geneticky dáno?
Zdravím Aleši :) je mi 15let, jsem endomorf, mám 173cm, 85kg, spolužáci myslí, že sypu, ale jsem naturál...sportovní postava :) toto jsem psal jen ať máš odhad o postavě. A teď ten dotaz.:
Když už měsíc a týden cvičím- 6x týdně, tréninky A,B;A,B;A,B;Pauza a mám vcelku zdravý jídelníček a používám suplementaci pouze protein (50g) a vyhovuje mi to tak..myslíš, že když mě nic nebolí a nejsem unavený tak stíhám regenerovat všechny svaly? Nebo se ta bolest a únava projeví později?
Dopředu děkuju za odpověď :)
(Na všechny cviky mám 3 série.)
Trénink A- trapézy (2cviky), ramena (3cviky), biceps (3cviky), triceps (3cviky), předloktí (3cviky)
Trénink B- kozy (5cviků), záda (4cviky), břicho (5cviků), nohy (5cviků). -přehled tréninku
Budu moc rád za zveřejnění a ještě jednou děkuju dopředu za odpověď...ať to roste! :)
Ahoj, Jak bych to napsal nemyslím si že Aleš odpoví ani to dá do videa radši ti to řeknu sám. A ještě Aleš nevěří na endomorf a tak mysli si že je to kravina. No a k tvojemu dotazu pokud cvičíš takovou malou chvílí a ještě tě nic nebolelo měl bys ses podívat na nějaký ty videa na procítění svalu atd. jestli to děláš správně. Protože bys měl být unavený a taky by tě ten sval měl bolet třeba aj málo ale měl bys ho cítit po tréningu druhý den. Prostě ty cviky u kterých tě danný sval pálí u těch zůstej .
Ahoj, cvičievam od polovice septembra, ale teraz cez Vianoce som dva týždne vôbec necvičil ani nejedol správne. Pred Vianocami som mal obvod ruky pri bicepse 32 cm, no teraz keď som si znova meral mal som už len 29 cm, je možné, že za 2 týždne sa mi obvod takto zmenšil ? Keď som začínal cvičievať mal som tiež 29, sila mi zostala no svaly sa zmenšili, ako je možné, že za 2 týždne som klesol tam kde som bol na začiatku ? Ďakujem za odpoveď.
Ahoj Aleš . Mám otázku k tréningu. Som začiatočník a neviem či by som mal robiť tréning na celé telo alebo na určité partie. Cvičím 3-krát do týždňa. Za odpoveď vopred ďakujem.
Zdar Alesi, mam dotaz ohledne cetnosti treninku. Cvicim rok a od zacatku jsem cvicil full body obden. Nyni stridam vrsek, spodek, vrsek, spodek...., ale stale obden. Takze 3-4 tydne na stridacku. Zda se mi, ale ze stagnuji a myslim, ze bych mel chodit do posilky casteji, protoze napr mezi mezi treninky horni poloviny tela mam v podstate 3 dny volna. To same se spodkem. Jak bys mi doporucil rozvrhnout treninky s ohledem na partie a stridani aby to melo poradny efekt. Dekuji za odpoved a at to roste ????????????
