Ahoj Aleši, připravuji se na letní sezónu horských maratonů. Dokázal bys mi vysvětlit odkud bere tělo po čas dlouhodobého extrémního tréninku energii? Například u tréninku, kdy jdu a střídavě běhám 30 km za 6 hodin (převýšení 2000 m). A taky neměl bys radu čím po čas tréninku doplňovat energii? Děkuji a ať to roste! Katka
Ahoj Aleši, mám 13 rokov a občas cvičievam. Chcel by som začat cvičit pravidelne ale nemám prístup k posilnovny. Rád by som cvičil s vlastnou váhou (zdvihy na tyči, behanie ... ) myslíš že sa mi to oplatí aj v mojom veku ? A ako sa mam udržat aby som vydržal cvičit dlho pravidelne ( nejaké rady ) , predom dakujem za odpoved. AT TO RASTIE
Ahoj Davide, můj názor je, že každý způsob zlepšování kondice se počítá. A jak vydržet? Silná vůle. Stanovit si reálný cíl a za jeho splnění se odměnit. ;-)
Čau Aleši, jaký poměr nutričních hodnot je dobrý na hubnutí? Potřebuji někde začít, ale nevím na jakých hodnotách, časem bych upravoval podle potřeby, ale na jakých hodnotách začít? A počítá se na kg mé celkové váhy nebo třeba jen celkové váhy bez tuků?
A ještě jeden dotaz, teoreticky, pokud třeba potřebuje mé tělo na nabrání svalové hmoty 2,5g bilkovin, ale z finančních důvodů si třeba mohu dovolit jen 2g, je to jen méně efektivní nebo zbytečné a opravdu ty 2,5g musím dát. Díky !!!
Ahoj Aleši, mám možnost cvičit jen večer kolem 8h. Jak to udělat se stravou? Během dne jíst normálně? A co před tréninkem a co po tréninku, když chodím do hodiny po tréninku spát? Snažím se zhubnout, ale taky mi jde o svaly. Díky a ať to roste.
