Ahoj Aleši, skusím češtinu ( jsem ze Slovenska :D )
mám dotaz na cvičení 3x v týdnu, jak si usporadat partie tak, aby to bylo spíše ale silovejši cvičení, zase ne nejaké ťežké váhy, nedávám tak moc :D klasicky trening 5x5 ( drep, bench, deadlift ) nechci chodit, moc me to nebavilo, je nejaká jiná varianta ( klidne každej den jina kombinace cviku ) diky za nejake usmerneni
Ahoj Aleši, cvičim 4x týdně na TRX a do budoucna chci zapojit ještě činky, zbývající 3 dny mám běhání, mám omezit cviky na ruce na TRX třeba na 2x týdně a 2x činky? děkuju
Ahoj Aleši!
3x-4x týdně mám intenzivní trénink florbalu, k tomu se snažím chodit cvičit do posilovny 3x-4x týdně, vždy cca na 1 hod. K tomu samozřejmě chodím do práce (PO-PÁ). Váhu si držím tak nějak na svým. Jím 5x-6x denně. Myslíš si, že tento stav je z dlouhodobějšího hlediska udržitelný? Se štěstím mám týdně 1 max. 2 dny volno, ale bývám většinou KO, že to večer v 9 zalomím a usnu. Doporučil bys mi nějakou změnu? Objevil jsem tvoje videa nedávno a je to super motivace a plno užitečných informací! A hlavně dělej, co tě baví! :)
Ahoj,
jsem taky florbalista a ténoval jsem stejně jako ty. 2x florbalový trénink, 2x atletický trénink, 3x posilka + zápas. Cítil jsem se špatně a vůbec jsem v tu chvíli neměl na nic náladu. Když jsem to změnil na : 2x florbal, 2x atletický trénink a 1x posilka - byl jsem uplně jiný člověk. Osobně bych ti to taky doporučoval. Protože teď v sezóně už formu v posilce nenaženeš a bude tě to jenom svazovat. Jak Vám skonči "play-down", tak se chyť pořádně posilky, ale spíš trénuj výbušnost a koordinaci. V sezóně max 1x posilka. Teď bych místo posilky zařadil protahování a pro nás florbalisty "kompenzační cvičení" (aby jsi vybalancoval i druhou stranu). + Dlouhodobě by jsi to nezvládal tolik tréninku + zápasy na urovni Superligy + práce. Kdyby něco, napiš kontakt a můžeme se pobavit. Díky a ať se daří v sezóně.
@Jan G.:
Díky za odpověď. Nad něčím takovým jsem přemýšlel a jsem rád, že mě v tom někdo utvrdil. Máš nějakej tip na kompenzační cviky, co ti pomohly? Ještě jednou díky a klidně mi napiš na FB. Díky
Ahoj Aldo,
už nějakou dobu chodím 2krát týdně na lekce kruhového tréninku, který mi dává hodně co se fyzičky týče, ale teď k tomu chci přidat ještě posilku. Myslíš, že je vhodné jet po, st, pá full body v posilce a úterý, čtvrtek kruháče? Díky a ať rostou tricáky.
Ahoj,
osobně mě napadla otázka: Jaký je tvůj cíl? Redukovat hmostnost, svalovy růst nebo fyzická stránka. Pokuď sám nevíš, tak bych to zkusil, ale rozhodně bych se zaměřil na jídlo, protože tolik tréninku bude veliký zápřah na tvoje tělo. Rozhodně bych nepodcenil protahování po tréninku.
Začal bych ze začátku na pondělí - posilka, uterý - kruháč, čtvrtek - kruháč. A možná ještě posilku v sobotu. Pouze můj odhad, Aleš může říct jinak.
@Jan G.:
Ahoj, díky za odpověď. Můj hlavní cíl je zpevnit a zlepšit fyzičku, a taky pomalu nabrat. Pro regeneraci chodím ještě každou neděli chvilku plavat (cca 5 bazénů) a pak hlavně do sauny.
Díky
Ahoj Aleši , nevím jestli se tahle otázka už někdy řekla ale jestli jo tak předem se omlouvám že jsem to nepostřehl . Chtěl bych se zeptat když cvičím např. hrudník ( prsa ) tak nějaký trenink je dokážu procítit a nějaký zase ne že je třeba u něčeho necítím vůbec mám to brát tak že jsem prsa odjel špatně že celý trenink či nějaký cvik je k ničemu ? Předem moc díky za odpověď :)
Ber to tak že když tě pak na další den sval nebolí nebo ho necítíš že si odjel slabší tréning a na příští musíš víc přidat opakování váhy atd... Ať to pálí.
