Zdarec Aleši, měřím 186cm, vážím 74kg a je mi 14 let. Nejsem ani tlustý a zase ne nějak hubený takový střed. Cvičím třičtvrtě roku 3x týdně. Velmi mě to baví a vidím na sobě změny. Chtěl bych se tě zeptat, jestli mi doporučíš nějaké suplimenty nebo je to zbytečné? Předem díky za odpověď jsi můj vzor. Ať to roste zdarec :)

Ahoj Aleši, každou sobotu ráno po snídani (ovesné vločky,chia ,banán,mléko) cvičím na objem spodek těla (dřepy, rumun m.tah, výpady + klasik výpony a oslí výpony). Po tomto tréninku dodržuji 48hodin 2g kvalitních bílkovin + 3g komplexních sacharidů v jídelníčku + 0.5g tuku (po tréninku dávám ještě tvůj protein, jak jinak :-) ). V týdnu mám 3x kruhový trénink, takzvaný MOVE-IT, který je silově kondiční. Cviky převážně s vlastní vahou. Zde už jídelníček nedodržuji na gramy ale spíš podle pocitu a chuti. Otázka zní: Má mé sobotní úsilí nějakou šanci na svalový růst nebo je mé snažení kontraproduktivní ? Děkuji za názor jdeš mi v mnoha věcech příkladem. FITNESS 4EVER

Ahoj Aleši, som tvoj veľký fanúšik a moc ti fandím. Mám otázku ohladom tréningu. Cvičim od minulého roka a podarilo sa mi zhodiť 16 kilo tuku. Začal som veľa behať HIIT cardio a s dietou a občasným treningom v posilovni zameraným na určité partie tela na pr. (Pondelok - HIIT, Útorok - Chrbát...) váha išla dole. Od tohto roka to nechcem moc meniť len sa chcem spýtať či to je blbosť v každý treningový deň v posilovni cvičiť celé telo (Benč, Drepy, Mrtvola niejaké vciky na Bicáček a Tricáček) alebo radšej ostať pri cvičení co deň to partia. Dík za odpoveď Matúš 17 rokov 99 kilo. Benč 80 Mrtvola 180 Drep 90.

Ahoj Aleši. Nejprve bych ti rád složil poklonu a respekt za to co všechno děláš veřejně pro lidi hodně si toho vážím. moje otázka: mám domácí posilovnu malinko menší než ty ale plně stačí vyřádím se :) a chci se zeptat co si myslíš o mojí myšlence cvičit 2x do týdne slabou partii např. odpoledne(pondělí) prsa,břicho (tvrdý trénink) a večer než půjdu spát si dám zlehka triceps střední váha 2.cviky celkem 6 sérií a klasický tvrdý trénink tricepsu budu mít ve čtvrtek.. Slabou partii napumpovat a lehce potrhat před spaním aby se stihla zregenerovat do normálního tvrdého tréninku který bude cca za 2.dny. Předem děkuji za odpověď a hlavně AŤ TO ROSTE !! :)

zdarec Aleši, měl bych dotaz ohledně kardia. Někde jsem četl, že je lepší pro rychlejší hubnutí jet kardio hned po treninku, tak co je na tom pravdy... a jestli je je lepší jen jenom HIIT kardio třeba po treninku například 4x týdně, nebo jen třeba 2x týdně HIIT a pak třeba 2x týdně klasický vytrvalostní kardio po delší dobu a nebo jenom jendoduchy kardio bez HIITu, co z tichle tří možností je lepší pro hubnutí. děkuju za odpověď a ať se daří.