Zdar hoši, břicho každý den či ne? Věčná otázka. Jsem zastánce dvakrát - třikrát týdne a intenzivnější cviky (zdvihy nohou ve visu, kolečko). Břicho se zapojuje i při dřepech či mrtvém tahu, samozřejmě při správné technice. Válet se každý den po zemi a dělat stovky zkracoveček mi přijde nesmyslné. Argument "břicho je odlišný sval od jiných" či "nepotřebuje regenerovat" se mi taky nezdá. Je-li zde někdo těchto názorů, může mi tyto argumenty vysvětlit anatomicky? Možná jsou oprávněné, možná ne. Byl bych rád, kdybyste své odpovědi logicky zdůvodnili. Děkuji moc.

Zdar Aleši, Už nějaký pátek pozoruji, že mi stagnuje váha a í výsledky na při cvičení. Ruce nerostou a váha už je min. 3 týdny stejná. Stále používám jídelníček í tréninkový plán, co jsem si u tebe zakoupil. Jídelníček se snažím držet na 2.980 kcal s 200 bilkovinama. Trénink vršku se snažím držet cca na 75min.+ 10 min hiit cardio a trénink spodku na 60min a hiit cardio na 15 min. Už si nevím rady a po čase je to dost demotivující. Děkuji za radu.

Ahoj Aleši, v tomto videu říkáš že by se měl trénink měnit aby jsme svalové partie lépe šokovali https://www.youtube.com/watch?v=Aii4LqUsELM . Zajímalo by mě po jaké době to mám měnit ? Třeba každý 9tý trénink na danou partii ? Je to moc ? Málo ? nevím :-D :-)

Zdravím lidi, mám dotaz ohledně tréninku partií na jednotlivé dny. Cvičím, nebo se alespoň snažím cvičit, vždy tři dny za sebou (prsa-biceps, nohy-ramena a záda triceps) pak den volna. Většinou mi však už nezbývá energie a vůle na břicho a lýtka. Lze zařadit tyto partie do netréninkového dne spolu s kardiem? Vychází to pak, že bych cvičil vlastně nepřetržitě pořád, což si nejsem jistý, zda tělo časem unese. Jsem jinak student, tedy jinou aktivitu než posilovnu nemám a jídelníček se snažím dodržovat správný + si dávám protein a před tréninkem a po BCAA.

Zdar Aleši, mám otázku snažím se dřít v posilovně zaplať Alešovi už se tam něco prořezává. Ale mám problém s následnou bolestí v kříži, když dřepuji a tahám snažím se o tak 70% maximálních vah cca 6-8 opáček 3-5 sérií, vše podle toho jak by to mělo být s rozcvičením a i jsem si natočil své cviky abych viděl co dělám špatně, nu nezpozoroval jsem nějáké veliké nedostatky a stejně bolest v kříži je většinou při vstávání z pozice kdy ležím tak je to ti povím jak starej děda jinak bolest v zádech NECÍTÍM. Doplňující otázka - vůbec , ale vážně vůbec mi nejde Bench tam stagnuji na začátku a to jako holka takže i když dám menší váhy sem rád, že udělám 2 serie pak nemám vůbec sílu. A zase když si naložím 30kg i s tyčí přijde mi to jako že nezvedám nic a tam to dávám. Takový můj tip je asi hodně slabý triceps co myslíš ty zaměřit se na něj? Díky za odpověď. Kdyby se nevešla do videa prosím aspoň stručnou odpověd do mailu díky ať to roste.