Ahoj,
potřeboval bych se jen zeptat pro jisotu.Začal jsme cvičit způsobem že chodím od posky 4x tydně (A-B+A-B) s tim že Jeden trénink mám nohy záda biceps (břicho) a Druhy Prsa ramena triceps (břicho).Někteří lidé mi tvrdí že je to zbytečně moc a některí že záda a nohy mit v jeden trénink je blbost.
Proto se ptám co mi poradité ,jsem samozřejmě naturál jak tady můj vzor :D Díky
Podívej, nejdůležitější je, že vůbec cvičíš. A,B,A,B je úplně v pohodě, můžeš jet i fullbody, záleží na tobě (já jezdím A,B,A,B,A). Jako trenink A bych si dal prsa, ramena, vršek zad, biceps a triceps, B spodek zad, hýždě, stehna, lýtka a břicho. Jeden den bych jel určitý partie tvrdě, další partie lehce a pak to prohodil. Rozvrhnout si to můžeš jak chceš, hlavně aby ti to vyhovovalo a abys to stíhal uregenerovat. Držím pravou kozu a ať to roste. :D
Ahoj Aleši, četl jsem, že u začátečníků s nadváhou při hubnutí i zároveň rostou svaly, je to pravda? Spadám do této skupiny a tak by mě zajímalo, zda je to těmi kily navíc, nebo i upravenou stravou.
Díky moc a ať to roste!
Ahoj, hele to se takhle nedá říct. Záleží jak cvičíš a jíš, ale určitě u začátečníků jde zároveň hubnout a nabírat svaly. Po nějaké době to jde ale čím dál hůř :/ Musíš ale dodržovat stravu a dobře cvičit.
Ahoj, pokud se bavíme o shazování tuků, tak to bohužel probíhá rovnoměrně po celém těle a nelze se zaměřit na spalování tuků v určité partii. Navíc je dáno geneticky, ve které oblasti se ti drží více tuků, někdo to má v břichu, někdo na zadku atd. Globálně ale platí, že například do podkoží u ramene se ti uloží méně tuku, než například do zadku, a je tedy snadnější vyrýsovat rameno, než zadek. Nejdůležitější je vydržet, nevzdávat to a jednou ti ten tuk zmizí i z nohou :)
Čau Aleš,
Mám 17 rokov a cvičím už približne rok... Nedávno som videl tvoje video, kde si vysvetľoval ako si zostaviť tréningový plán, mne by najviac vyhoval ten kde cvičím 5 dní ... Na 1,2,3 deň by som si rozdelil všetky partie.. 4 deň by bol oddych 5,6 tam by som chcel zaradiť silové tréningy čiže hlavne drep, mŕtvy ťah a benchpress a 7 deň zase oddych. Počas dňa, kde by som mal mať oddych tak by som dal nejaké kardio. Chcel by som vedieť tvoj názor na to. Za tvoju námahu a radu vopred ďakujem. Nech to rastie a uži si čítanie po slovensky. :DD
Nazdar lidi, chtěl by jsem se zeptat, jestli máte někdo nějakou zkušenost s koloběžkou jako s typem cardia.
Při běhání mě bolely klouby, tak jsem přešel na kolo a teď jsem si říkal, že bych zkusil i koloběžku.
Na internetu je spousta článků o tom, jak je koloběžka skvělá, že je lepší než kolo, že zapojí více partií...
Tak jsem začal jezdit na koloběžce, ale snažím se neflákat(průměrnou rychlost udržuji kolem 18km/h).
Pokud máte jakékoliv informace k tomu, jak moc efektivní to je, tak budu rád, díky. :)
