Ahoj Lukáši, podle mě ztráta nehrozí, pokud budeš mít dost energie, pořádný pre-workout. Pokud ale budeš cvičit 2, 3 hodiny. Už je tam riziko mnohem větší. Já osobně bych se držel a držím 60 - 90 min. Pokud to jednou o 10 min přetáhneš, nic se neděje. Doufám že jsem ti poradil a ať to roste! :)
ODPOVĚDĚTNazdar borec chlcel by som sa spitať, mam 15 rokov a cvičim už naky rok a pol z toho som ale niake mesiece chudnul potom ked sa my to podarilo som sa rozhodol že chcem mať svali ale nenapodlo ma že na svali musim aj poriadne jesť puls my trochu zo všetkeho šibalo tak sa stal zo mna trochu anorektik potom som si to konečne uvedolim asi takeho plus minis pol roka už idem bomby, takže už som trochu zviknuti sa rozdrtiť len teraz k problemu cvičim 5 krat do tiždna vžidcky do dvoch hodin a trening som si tak zariadel aby som odcvičil vačšinu partii po 2 krat tiždenne a takaby si necvičil tu ustu partiu dva dni za sebou aby soju aj zregeneroval ale čo my ludia hovoria že by som mal cvičiť iba 4 krat do tiždna že som na to ešte mladya že sa dokaličim preto sa ťa pitam že či možem cvičiť 5 krat do tyždna ? PS: prajem ti nech všetko dobre donovej posilovni
ODPOVĚDĚTAhoj Jozefe, super, doufám že teď už to roste! A ano, měl by jsi cvičit 3 - 4 týdně. Je hezké že tě to baví, mě také, také bych cvičil 5x, 6x týdně, ale nejsme na steroidech a nejsme nějakcí profesionálové co už cvičí x let.. Doporučuji si trénink dát do 4 dní. Co se týče toho, že jsi na to mladý. Záleží spíš na tom, jestli jsi schopný to dělat správně. Jestli jsi schopný dodržovat jídelníček a mít stály příjem kvalitního jídla.. Tím myslím kvalitní bílkoviny, sacharidy a tuky + také samozřejmě nějaké minerály, vitamíny.. Též by jsi měl správně spát, dodržovat pitný režim protahovat se, regenerovat a bombit to v posilce. Pokud tyto body jsi schopný ddržovat, nezáleží na tom, jestli ti je 12, 15, 20, nebo 40.. Doufám že jsem ti pomohl a měj se! :)
ODPOVĚDĚTAhoj Aleši, chtěla bych požádat o radu. Je možné nějak docílit toho, aby byl pas užší? A celkově zmenšit obvod trupu, pokud se už nebavíme o odstranění tuku? Co dělat, aby více vynikl tvar přesýpacích hodin jak při pohledu ze předu tak z boku? Logicky mi totiž přijde, že jakékoli cviky na břicho v podstatě obvod pasu musí naopak zvětšovat. Zároveň se mi ale nechce cvičení břicha moc opomíjet, věřím, že cvičit se má všechno a zrovna střed těla je určitě důležité mít pevný. Na obvod trupu má asi vliv i třeba cvičení mrtvých tahů nebo dřepů s velkou činkou, ale ani to se mi nechce opomíjet. Nemohu tedy vymyslet jak ubrat centimetry aby to vypadalo více žensky a zároveň nepřijít o pevný střed těla. Přes boky mám 98 cm, v pase 71 cm a chtěla bych to dát na 65. Můžeš zkusit poradit? Předem moc děkuji za radu.
ODPOVĚDĚTAhoj Evo, tím, že budeš cvičit břicho, tím posílíš střed těla a budeš pomalu zvětšovat objem břišáků. Pokud chceš ale mít úzký pas, cvičení břicha to neovlivní.. Ano trochu ano, kvůli růstu, ale to si nemysli že ti to tam dá 10cm.. tak rychle to bohužel, pro tebe nejspíš naštěstí nejde.. Abys toho docílila, musíš v pasu zhubnout (Jídelníček) a rozšířit ramena, křídla a celkově vršek těla, protože pokud budeš mít širší ramena a záda, bude tvůj pas vypadat hubenější a pokud toho ještě zhubneš v pase, bude ten rozdíl ještě větší. Takže neboj se cvičit střed těla (Plank - stabilita a pevný střed těla, sklapovačky a další cviky na břicho - trochu do objemu - neboj, nenaskáčou ti tam buchty velký jako pěst.. Cvičit křídla, ramena a celkově všechny cviky a zhubnout v pase pomocí kalorického deficitu - o pár desítek kcal míň než potřebuješ) Doufám že ti má rada pomůže a že dosáhneš svého cíle, nejspíš to nebude hned, ale věřím, že pokud budeš chtít, svého cíle dosáhneš. :)
ODPOVĚDĚTDobry den,chtel bych se zeptat jsem ted po zraneni stehenniho svalu a potreboval bych opradit jak ho zesilit a zpevnit,aby se neopakovalo zraneni natrzeni stehenniho svalu.Diky za odpoved moc.Hezky den
ODPOVĚDĚTAhoj Petře, nikdy jsem stehenní sval zraněný neměl. Ale nejlepší prevence proti zranění je protahovat se a protahovat se.. Pokud se budeš často, pořádně a správně protahovat, je nejmenší šance, že se Zraníš. Možná takhle po zranění jdi na vše opatrně. Dobrá věc je taky foam roller. Přeji hodně štěstí a žádné zranění.
ODPOVĚDĚTzdravim chtel bych se zeptat na čpavek čichačku kde se da koupit hledal jsem na netu a nikde nic ..mate s tim nekdo skusenosti?nezabije mne to :D???
ODPOVĚDĚT