Ahoj Aleši, než přejdu na můj dotaz chci ti jen říct že jsi strašně nabuchané hovado a obdivuji to co děláš pro nás obyčejné smrtelníky.Tvá nová posilovna je brutální !!! Chci se zeptat, když třeba v pondělí odcvičím primární svalovou partii například hrudník tak vím že musí regenerovat cca 2 dny,ale co třeba sekundárně zapojené partie? třeba ramena musí také regenerovat tu samou dobu nebo si je můžu hned v úterý odcvičit? jde mi o to že v jeden den nezvládám odjet hrudník,ramena a tryceps je to dost náročné, každopádně mi osobně nevadí jeden den si dát hrudník a tryceps a další den ramena.Jde mi jen o to abych ramena nepřepaloval a nezhoršoval tak svalový růst kvůli toho že nemají čas regenerovat. Když nepočítám sekundární zapojení ramenou tak je cvičím 2x týdně. Předem děkuji za odpověď :)

Nazdar Aleš, sleduji tvé videa a jednoduše si Král! Tak koho jiného se zeptat? Chtěl bych od tebe nějaké rady. Mám 25 let jsem 175 cm vysoký a mám 75kg. V Lednu jsem měl ještě 118kg a byl jsem tlustý pořádně. V Lednu jsem tedy začal s hubnutím a za 8 měsíců jsem zhubl na současných 75kg. Samotná strava byla docela upravena. Jde o to že jsem zhubl všude na těle takže jsem už poměrně štíhlé postavy a ani kůže nevisí na těle po hubnutí. Takže je to ,, OK ,,. Jen spodní břicho a boky stále jsou tam, že se do nich vím nahmatat pořádně. Součastnosti mám tréningový plán takový, že dělám 3x v týdnu Cardio HIIT trénink (běh) a 3x v týdnu dělám silový trénink i na ruce i na hrudník a dřepy ze závažím. Každou část těla procvičím 3x v týdnu. Je toto dobrý tréninkový plán? Co bych měl změnit v tréningoh, aby to břicho a boky konečně zmizely? Jinak v samotném jídelníčku mám jídla jako ryby, morčasie maso, zelenina, vejce, odtučněný tvaroh, bílý řecký jogurt nebo sýrové plátky z nižším procentem tuku a nechybí ani kvalitní srvátkový protein. Fakt nevím už co dělat s tím břichem. Zdravím tě, diky za videa které děláš, si nejlepší !!

Zdar Aleši, chtěl jsem se zeptat, jestli děláš nějaké cviky na zlepšení úchopu. Je to moje slabina na mrtvolách, snažím se je jezdit bez trhaček, ale úchop to moc nedává. Nevšiml jsem si, jestli jsi na to točil nějaký video, kdyžtak se omlouvám. Fakt by mi to pomohlo, díky, jsi nejky.

Ahoj Aleši, je mi 18 let měřím 164 cm a vážím 46 kg, delam běh na slohy i krátký tratě ale v poslední době jsem si řekla že chci nabrat a proto jsem běh vynechala a začínám zvedat. Chtěla bych se zeptat jak nejlépe rozdělit trénink, zatím.cvicm záda a ramena v jeden den a v druhý den biceps, triceps a nohy. Zda je to takhle ok nebo to nějak vyměnit, cvičím 4-5 tydne. A co se týče jídelníčku tak ráno mám po tréninku vajíčko s toustem a protein. Pak nejaky kus pečiva se sýrem nebo arašídovým máslem a kus ovoce třeba jablko potom oběd, maso s přílohou ... Klasika odpoledne tak 120 g jogurtu, proteiny vločky nějakej sirup a sušený ovoce + banán a večer zase maso a příloha. Stačilo tak nebo mám jíst více?

Ahoj Aleši, mám na tebe dotaz ohledně lýtek, mám pocit že mi roste jen venkovní část a ta vnitřní zůstává pořád stejně malá, nevíš čím by to mohlo být? Jestli vytočením špiček při cvikách nebo tak něco? Jinak díky moc a ať to roste, jsi pro mě velký vzor!!! Držím ti bicáky like a superhuman????????????