Ahoj Petře, ze začátku bych ti doporučil kouknout se na toto video od Aleše "KDE SE GENETICKY UKLÁDÁ TUK | PROBLÉMY S BŘICHEM" Po něm zjistíš, že spodek zad, a břicho (Obzvlášť pod pupíkem) je problémové místo, kde se tuk drží do poslední chvíle. A jak se zbavíš tuku? Ano rýsovačka..jinak to nejde.. ale počítej s tím, že spodek zad a břicha půjdu až naposled. Mimochodem, to že budeš cvičit spodek zad ti ten tuk nevytlačí pryč nebo tak, prostě musíš jít do diety (kalorický deficit). Doufám že jsem ti poradil a ať to hubne! :)
ODPOVĚDĚTAhoj, Aleš! Chcela som sa spýtať či cvičením na strojoch naberiem rovnako svalovej hmoty ako pri cvičení s činkami. Ďakujem za odpoveď. Nech to rastie a naberá!
ODPOVĚDĚTNěkteré stroje dokonale imitují ideální trasu pohybu, bohužel takových fitek moc není a každý jsme jiný a to nekomentuju, že polovina lidí si stroj nastaví špatně nebo má jiný disbalance a práve ono cvičení na strojích tyto disbalance podporuje(duální stroje však ne). Vezmu-li klasický předkopy jako příklad, tak každá noha "může" vyvinout jinou sílu, ale výsledný efekt bude stejný(vizuálně), bohužel efekt svalů bude na jedné straně větší. Tohle se může dít i u dřepů, ale v menším rozsahu.U tlaků na prsa uvidíš jasný příklad toho, kde máš problém, když pravá ruka vykoná opakování, ale levá selže. Takže cvičení s činkami má určitě větší smysl než jen samotné cvičení na strojích.
ODPOVĚDĚTCau Alesi, chtel bych se zeptat na rozdeleni treninku ABAB. Konkretne jak vyresit zada a nohy, kdyz v treninku A jedu zada a v treninku B nohy. Neprijde mi prilis dobre jet jeden den mrtvoly atd. a druhy den jet drepy,rumunsky mrtvy tah atd. kde ty zada zase zamestnavam. Jak bys to vyresil kdybys byl na mem miste ? Predem diky za odpoved ;)
ODPOVĚDĚTAhoj Ferdo, mám od Aleše Jídelníček a Trénink a celkově pokud jsi viděl většinu videí, vždy se začíná silovou částí (Dřep, Bench, Mrtvola, Tlaky na ramena) a pak zbytek tréninku je už víc opakování a je zde soustředění na objemovou část, kde se svaly procítí atd. Teď konkrétně k dotazu, jak vyřešit záda a nohy, když v tréninku A jedeš záda a v tréninku B jedeš nohy. Nevím zda jsem to pochopil správně, ale já to mám tak, že v den nohou jedu: Nohy + Břicho + Křídla a ve dni vršku těla jedu: Ruce + Vršek zad + Trapézy + Hrudník.. Vše mi stíhá regenerovat, třeba ti to nějak pomůže. Každopádně v tomto videu Aleš mluví o rozdělení partií, tak se na něj koukni a rozhodně to z něj pochopíš, případně zkus hledat dál, stačí na YT zadat "Lamka (probém)" - například "Lamka rozdělení partií" a najde ti to. Video ZDE: "JAK ROZDĚLIT PARTIE DO CELÉHO TÝDNE (Frekvence procvičení)" Ať to roste a doufám že jsem ti pomohl! :)
ODPOVĚDĚT@Ondřej Veroněk: Jo jo tohle video uz jsem videl, ale nemluvi tam o konktetnich partiich mam pocit. A k tvemu treninku, takze ty napriklad jedes v pondeli ten dany trenink A teda kridla a v utery mrtvoly ? Tam se ti kridla zamestnaji hodne taky ... Jinak promin jestli jsem to spatne pochopil a at se dari ;)
ODPOVĚDĚTAhoj, Aleš mám taký problém že po tréningu mi býva neskutočne zle od žalúdka, skoro až na vracanie a odpadnutie. Cvičím HIIT 3x do týždna cca 20min. Snažím sa necvičiť hneď po jedle ani hladná a pijem dosť vody. Nedržím žiadnu extra diétu len nejem sladkosti pečivo a vyprážané jedlá. Dnes mi bolo rovnako zle a to som ani necvičila, preto ma to tak rozrušilo. Ďakujem vopred za odpoveď.
ODPOVĚDĚTČau Aleši, je mi 15 a somozřejmě jsem hned začal s posilkou. Mám dotaz, jak do silového tréninku zařazovat kardio ? Cvičím 3x týdně a potřebuju jak shodit tuk tak nabrat svalovou hmotu. Jinak cvičím tak že jedu ty 3 dny a každý den dám celé tělo, jak jsi doporučoval ve videu. Předem děkuji tobě i všem ostatním za odpovědi.
ODPOVĚDĚT