Čau Aleši,už delší dobu dělám Box a Kick Box tak mě napadlo že bych začal brát protein ale potřebuju poradit jestli to nějak neovlivní efektivnost v boji (tím myslím sílu a rychlost)???
Ahoj Radoslave,
protein už bereš teď, pokud třeba jíš kuřecí.. bílkoviny, nebo-li proteiny jsou v jídle.. proteiny (suplementy) jsou udělané z jídla.. takže, neboj se, nemusíš se ničeho bát a klidně ho zařaď. Držím palce! :)
Ahoj aleši chtěl bych se zeptat je lepší cvičit každej den jinou svalovou skupinu třeba pondělí zadá úterý ruce středa nohy nebo vždy více svalových skupin za jeden trénink třeba ruce nohy a břicho?
Ahoj,
Aleš má video o tomto tématu na svém YT kanále. Zde jsou jejich názvy:
"JAK ROZDĚLIT PARTIE DO CELÉHO TÝDNE (Frekvence procvičení)"
"PROČ JE DOBRÉ PROCVIČIT PARTIE VÍCEKRÁT ZA TÝDEN"
"ALEŠ SESTAVUJE TRÉNINKOVÝ PLÁN MIMO SEZÓNU"
Stačí jen hledat. Např. napiš na YT: "Lamka rozložení partií" a máš to. - Takhle můžeš hledat jakékoli další odpovědi.
Ať to roste! :)
Ahoj Aleši a všichni ostatní, chtěl bych se zeptat na jednu otázku. Při 90-ti minutovém tréninku jsem schopnej vypít cca 2,5 litru vody. Přes den vypiju něco kolem 2 litru. takže za den kolem 4,5 - 5 litrů vody. Cítím se v pohodě a nemám s tím sebemenší problém. Otázka spočívá v tom jestli to je pro tělo přínos nebo ho zbytečně zatěžuji. Díky všem za odpověď a trénujte LIKE A FCKIN SUPERHUMAN ! :)
Ahoj Františku,
hele jde o to, jestli chodíš každých 5 minut na WC.. pokud ne.. jsi v pohodě. Hele nejsem doktor nebo tak, ale jde o játra.. málo vody není ideální pro játra a ani příliš moc vody není ideální pro játra. Takže pokud jdeš na WC normálně pár krát za den, nezatěžuješ, pokud se cítíš při tom v pohodě, pokračuj. :)
Ahoj Aleši, cvičím 1 rok a nedávno sem začal sledovat tvoje videa a je to pro mě teda velká škola a hodně si z toho beru. Potřeboval bych poradit, hraji totiž hokej a cvičení mám jako doplňkový sport právě k hokeji, chodím 2x-3x týdně. Doteď sem jezdil Split treninky se cvičením jedne partie jednou za týden a nějaký progres na sobě cítím možná i větší než sem na začátku čekal a viděl sem ve tvých videích že doporučuješ jezdit fullbody treninky pokud člověk cvičí 2x až 3x týdne což je můj případ. Samozřejmě nejlepší bude to vyzkoušet sám na sobě jak mi to bude sedět, ale trochu bojuju s pocitem že pokud ze svého treninku vypustím většinu izolovaných cviku které teď cvičim, tak to nebude tolik růst a nebude tam takový progres jaký třeba mám a vidím na sobě doteď. Myslíš že se pletu? Popřípadě mě oprav jestli ano. Děkuji za odpověď a ať se ti daří. Filip
Ahoj Franto,
hele pokud začneš cvičit, zázračně nevyrosteš o x KG.. možná ani no o par gramů, protože musíš mít nejen správně vychytaný trénink, ale i také jídelníček, pitný režim, spánek, regeneraci.. Já sám jsem poznal, že i když jsem se ve fitku rozstřeloval a měl relativně "dobrý" jídelníček (Pro mě málo jídla, málo bílkovin atd, co se teď koukám zpětně) tak jsem nabral pouze něco okolo 2 kil za půl roku. Takže nejdříve si musíš ujasnit, jestli tě cvičení baví, jestli na něj budeš mít čas, jestli jsi schopný dodržovat jídelníček, jestli jsi schopný pravidelně jíst, jestli máš dostatek financí na něj, jestli budeš dostatečně pít, spát atd atd.. + také hlavně jestli to chceš dělat dlouhodobě.. Jinak výsledky nebudou a bude to ztráta času a úsilí. Pokud si jednou, dvakrát do měsíce lehce zacvičíš, jen tak pro zábavu, nějak to řešit nemusíš. Ale tohle bys měl vědět, abys věděl, do čeho jdeš, ale za to ti garantuji, že výsledky budou. Klidně si třeba pár let počkej, třeba si najdi brigádu a vydělej si na jídlo. Přeji mnoho zdaru a ať to roste! :)
