Zdar, jmenuju se David, je mně 13 roků, vrcholově plavu, ale připadám si při tréninku slabej. Chtěl jsem se zeptat jestli má cenu začít posilovat nebo třeba chodit do posilky. Mám trénink 9x týdně (ranní+odpolední), rodiče mně říkaj abych nebyl přetrénovanej. Má to teda cenu nebo stačí posilovat se svoji vahou a nebo to zatím nechat bejt a počkat až budu starší? Díky za odpověď.
Ahoj Davide! Než Ti Aleš odepíše, podělím se o svůj názor. Jestli máš takovej zápřah a cítíš se slabej, tak bych se možná zaměřil spíš na tvůj kalorický příjem, než začít uvažovat o dalším výdeji-dalším trenínku. Při takový brutální porci plavání, potřebuješ hlavně kvalitně jíst a hodně spát a ne si přidávat další makačku! Zkus se podívat na jídelníček a čas, kterej dáváš tělu na regeneraci a uvídíš, jestli tam není zakopanej pes.
Ahoj, zajímalo by mne jestli cvičit mrtvoly a dřepy když měřím vice jak 200cm. Hodně mi lidi říkají že to nemám cvičit,že si zničím záda.... tak nevím :/ pověděl by jsi mi něco o tom ? :)
Ahoj Aleši, chtěla bych tě poprosit o radu ????. Mám možnost chodit do posilovny 2x týdně a potom ještě jeden den čas cvičit doma. Chci se zeptat, jestli je dobré odcvičit v každý ten den vše, anebo si partie rozdělit do těchto tří dnů...tímto způsobem by mi to ale připadalo docela málo, za týden odcvičit každou partii jen jednou????. Děkuji předem za reakci.
Ahoj, jakej tréninkovej plán je lepší když chci nabírat? Přijde mi že při tom prvnim tolik neprocitim svaly protoze vzdycky stihnu v posilovne tak 2-3cviky na jednu partii a to mam tak 40s pauzu a nekdy mi to vyjde i přes hodinu.
Po-zada, bic, nohy(mrtvy tah)
Ut-prsa,ramena,triceps,
St-
Ct-zada,bic,nohy(drep)
Pa-prsa,ramena,triceps(Bench),
Po-bic,zada-mrtvej tah
Ut-prsa,ramena
St-tric,nohy
Ct-bic,zada
Pa-prsa ramena-bench
So-tric,nohy-dřep
Ne-cardio
