Ahoj, mohol by si my povedat ako mas trening bench, drep, tah na tyzdne kolko opakovani a serii z kolko percentami z maximalky, dopredu ďakujem a nech to rasťie????.
Ahoj Aleši chtěl bych se zeptat posiluju už asi 8 měsíců ale jenom s vlastní váhou meřím 172cm a vážil jsem 61kg ale teď jsem hrozně rychle přibral a přijde mi že si moje tělo zvyklo na to posilování s vlastní váhou co mám dělat aby jsem cítil že to pomáhá ??
Předem děkuji za odpověď ????????
Ahoj, sice nejsem Aleš, ale je naprosto normální, že si na to tělo zvykne a může se dostavit stagnace. Zkusil bych změnit cviky a přidat nějaké závaží. Z vlastní zkušenosti doporučuji "progressive overload" = postupně přidávat váhy, zvýšit počet opakování, zkrátit přestávky mezi sériemi...
Ahoj, zaujímalo by ma či sa už rozoberala téma ohľadom vhodnej obuvi. Je mi jasné, že drepovať v bežeckých teniskách je blbosť. No stretol som sa aj s názorom, že je vhodné robiť mŕtvolu či drepy na boso či v nejakej minimalistickej obuvi. Na internete je veľa druhov obuvi na silový, crossfit tréning atď.. Máš skúsenosť aká je vhodná obuv pri čisto silovom tréningu a pri kombinácii silového a kondičného tréningu? Ja osobne teraz trénujem StrongLifts 5×5, kde tie váhy pekne rastú a nerád by som sa zranil napr. používaním nevhodne zvolenej obuvi. Vieš mi poradiť? Ďakujem za odpoveď.
Nazdar Aleši.
Udělal jsem si tréninkový plán. A1,B1, středa volno A2,B2 víkend volno.
A1,A2 (vršek těla hrudník, ramena, vršek zad, ruce)
B1,B2 (nohy, břicho)
A moje otázka je. Je vhodné po tréniku A2 (čtvrtek) jezdit mrtvé tahy v pátek to je B2 ?
Ptám se proto, že ve čtvrtek budu dělat cviky jako přítahy činky v předklonu, vesla, přítahy atd. A v pátek budu tahat mrtvé tahy. Kde zapojím ty samé svaly nebo aspoň si to myslím, že zapojím ty samé svaly. :D Co ty na to ? Mám trénik B2 přesunout na sobotu ? Dík za odpověď a ať to roste !
