Zdar Aleši.Je mi 16 , výška 186cm , váha 88kg . Hraju rugby a kvůli tomu taky dost cvičím.Snažím se cvičit co nejvíc na sílu ,ale v tom mi celkem dost brání můj otec protože pořád tvrdí ,že když budu zvedat velký váhy obzvlášť na nohy , že se mi zastaví růst nebo mi prasknou a takový věci.A že 500 kg na legpress je moc a že si odrovnám nohy. Prosímtě mohl bys to nějak vysvětlit že to tak není.Díky a ať to roste.
Ahoj Aleši a všichni ostatní. Měl bych otázku ohledně tréninku. Jsem fotbalista a tímhle směrem bych chtěl rozvíjet své tělo. Zároveň mě ale baví trávit čas v posilovně a cvičit. Už jsem se někde dočetl, že silovým tréninkem jde zlepšit i výdrž. Chtěl bych ale, aby byl můj trénink opravdu efektivní. Kdybych jezdil 3x týdně fullbody trénink a prokládat to HIIT tréninkama, mělo by to pro mě ty správné výsledky a má to potenciál? Předem děkuji tobě a i ostatním za odpověď.
Ahoj Aleš mám taký dôraz som v diéte a snažím sa zhodiť tuk, cvičím 4- krát do týždňa. Mám cvičiť pomalé cardio, ktoré zhadzuje tuk alebo HIIT Cardio? Čítala som že pomalé kardio spomaľuje metabolizmus. Ďakujem za prípadnú odpoveď. A nech rastú tricáky :)
Ahoj Barboro, zkusím To nnapsat svůj názor, než Ti Aleš odpoví. Když hubneš, nikdy se Ti nepodaří hubnout jenom tuk. Obecně budeš hubnout vždy, když vytvoříš deficit mezi příjmem a výdejem. Takže počítej kalorie, dělej kardio a jez kvalitní sacharidy a chraň svaly dostatečným přísunem kvalitní bílkoviny. Kardio Ti nemůže metabolismus zpomalit ani za 100 let. Měj se!
Ahojky Aleši,
řekla jsem si, že se sebou chci něco dělat a tak jsem si začala hlídat jídelníček a také jsem začala cvičit doma. Byl to pouze týden, ale cítila jsem se skvěle a dokonce i trošku zhubla (z 65kg na 63kg při výšce 162cm a věku 18ti let). Měla jsem v plánu po pár týdnech začít chodit cvičit do fitka, ale bohužel jsem si "vyhodila" koleno. Mám momentálně ortézu na dva měsíce, poté mě budou čekat rehabilitace a pravděpodobně i nějaká operace, protože zjistili, že mi chybí kus stehenní kosti ve žlábku u kolena. Jídelníček si stále držím, ale je pro mě opravdu obtížné si pořádně zacvičit. Skoro každý den cvičím břicho, tedy cviky které s tou nohou zvládám a 2x týdně cvičím záda a ruce ve fitku u nás ve škole (vícekrát nemohu). Bohužel váha i cm se mi tak nějak drží a moc dolů jako před zraněním to nejde. Je něco, co můžu dělat dokud se nedám do kupy, když nohu nemohu ani pokrčit ani natáhnout? Omlouvám se za velmi specifický dotaz, ale věřím, že bys mi mohl nějak poradit.
Děkuju.
