Ahoj Aleši, rád bych si u tebe objednal služby on-line trenéra (tréninkový plán + jídelníček), ale ve formuláři na webu se nemohu dostat přes ověření reCAPTCHA. Zvládneme to vyřešit jinou cestou? Předem děkuji za odpověď, Jirka.
Nazdaar Aleši! Je mi 14. Chci se zeptat posiluji 4x do týdne ( 5 cviků, 6 sérií po 35 nepočítám činky) + mám takový ten obecný pohyb, 4 hodiny tělocviku týdně, 2 h basketbalu týdně a ještě jsem začal dělat bojové umění 2 h týdně, každý 3. pátek chodím běhat 9 km ale častějic si dopřeji např. buchty z tvarohem. Buď mě rodiče a blízcí říkají že to nedám ( nebudu mít vyrýsované svaly) nebo se zarazím a už neporostu můze se to stát ( že neporostu)? Popřípadě mám si hledět svého nenechat se ovlivnit? Děkuji za odpověď. A ať to roste!
Ahoj aleš. Mám 20 rokov a asi 3-4 mesiace som vážil 98kg a 183cm, nebol som vobec so sebou spokojný, začal som makať našiel som si prácu kde som nonstop na nohách v pohybe celý den, podarilo sa mi to dať na 86kg do toho som nabral nejaké svaly a je to v celku super progress ale trápi ma jedná vec, že na stehnách a zadku sa mi drží ešte viac tuku iked vrch tela je na tom dobre čo sa týka svalovej hmoty, neviem čo stým mám robiť aj čo sa týka treningu noh či sa mi to oplatí cvičiť. tvoj názor ma fakt zaujma, dakujem.
Ahoj, Marku. Než Ti Aleš odepíše, tak se podělím o svoji zkušenost. Z prvé veliká gratulace, že jsi se dokázal odhodlat něco změnit a že jsi teď spokojenější a zhubnul jsi. Ze začátku, pokud začneš být aktivní, tak se změna ukáže rychle. Pak se tělo začne přizpůsobovat. Takže je potřeba udělat zase nějakou změnu, abys pokračoval v rozumném hubnutí. Bude to chtít počítat přijem a udělat energetický deficit. Víc vydávat než přijímat. Nikdy nebudeš hubnout jen tuk, takže tomu dej čas a radši pomalu a dlouhodobě, než se snažit rychle shodit. Určitě má smysl cvičit velké svalové partie. Nohy jsou půlka těla a je to obrovskej svalovej aparát, v porovnání třeba s bicepsem, takže cvičit nohy má smysl. Má smysl se hýbat a makat, má smysl dělat, co tě baví a cítit se líp a mít se líp!:-)) Měj se!
Čau Aleši, je mi 14 let, měřím 176 cm a vážím 58 kg. Hraju závodně florbal, tréninky 4x týdně, z toho jeden na fyzičku. K tomu se o víkendu přidá nějaký ten pohyb venku. Chtěl bych se zeptat, jestli má cenu začínat jídelníček a k tomu přidat nějaké cvičení. Předem díky za odpověď.
Ahoj Aleši, jsem hubený (asi 15kg podváha). Chci přibrat ale zároveň i získat nějakou sílu. Je možné např. 2 měsíce cvičit na objem svalů a poté měsíc na sílu? A takhle stále dokola? Nebo radši cvičit sílu i objem najednou? Díky a ať to roste!
