Ahoj Aleši (nebo někdo kdo na tohle odpoví :-) ), měl bych dotaz ohledně sestavení tréninkového plánu. A sice, jak správně do tréninku zařadit progresive overload a intenzifikační série? V jednom ze svých videí (16. 5. 2017) zmiňuješ, že pro silové sviky (dřep, deadlift, benchpress) stačí s každým týdnem zvýšit váhu (overload) a není třeba intenzifikační série, které by se měly zařadit k menším svalům (ramena, biceps, triceps). V jiném videu na stejné téma (26. 12. 2016) zase zařazuješ intenzifikační série i k silovým cvikům, ale nemluvíš o přidávání vah. V nejaktuálnějším videu na toto téma (19. 9. 2018) zařazuješ intenzifikace k tlakům na prsa a bicepsu, což odpovídá videu z 2016. Rád bych si obě věci ovšem ještě jednou ujasnil. Chci cvičit 3x týdně fullbody s plánem na 5 týdnů. Tedy 4 týdny přidávat po dvou inenzifikačních seriích (2,4,6,8) a pátý týden deload. Šestý týden pak nový cyklus, jen s vyšší počáteční vahou než v týdnu 1. Mám si taky v každém týdnu navýšit váhu? Jestli ano, navýšit ji jen u silových cviků nebo u všech cviků? Děkuji za vysvětlení. S pozdravem, Lukáš.

Ahoj Aleši, jsem Slovák ale budu psát po česky. Je mi 13, mám 165 cm, 60kg a cvičení se věnuji hlavně za účelem hubnutí. Cvičil jsem púl roku, shubnul jsem 10kg (z celkové hmotnosti), skoušel jsem hodně druhú tréningu, ale před asi 3 měsíci se mi strašne začala točit hlava. Napr. když si vážu tkaničky, postavím se tak na chvíli oslepnu a musím se opřít. Pri cvičení je toto horší. Někdy po cvičení břicha na mne padne strašná únava že furt zívam, nebo pri nějakych cvikoch se mi zamotá hlava že skoro omdlím. Pít se snažim 1.5l-2l denně. Deje se mi to témeř každej tréning, tak istě chápeš že je to dosť otravné :D, spávam 8-8,5 hod. Tlak mám 120 ku 80 Neberu žadne suplementy a ani nedržím nejakú predpísanú dietu (samozrejme nejedávam blbosti ako chipsy...). Mněl bych brát horčíkove tabletky, prípadne nejaké vitamíny? A po 2. býva mi dosť často špatně od žalúdka, napr. pri mŕtvole (10x3x30kg, proste nič extra zničujúce ani k môjmu veku), jsem se minule téměř vyvrhnul. po 3. mám pocit, že jsem strašne slabej a že nenabíram sílu. Jak jsem zmiňoval že jsem zhubl, tak jsem za celých 6 měsícu přidal váhu jenom na prsou, tricepse a mrtvole. Celkově když múj kamarát šel se mnou do posilovny (jeho poprvé v posilke) , je o 11 měsícu starší a zvedal i o 10kg víc než já. Myslíš že bych měl začít brát nějaký vitamíny, nebo jenom počkat až "puberta dodělá svou práci"?, doktorce jsem to zmiňoval, odpoveď byla žs bych nemněl cvičit s činkama. PS : sry ak mám zlú češtinu, ale snažil som sa :D

Nazdar starec :) chcel by som sa opýtat v jednom z videí si spomínal že je dobré napnúť sval po treningu aspoň na 30 sec. Má to nejaký vplyv ? inak velmi dobré videá pozdravujem zo Slovenska a teším sa na video s Jonášom ;)

Ahoj Aleši Při zvedání nohou na šikmé zaoblené lavici se mi objeví nad pupkem podlouhlá boule. Nevíš o co jde? Jestli jen ochablé svalstvo. Před 19 měsíci jsem byl na operaci pupeční kýly. Po šesti týdnech mi na kontrole řekli, že můžu zase plnou zátěž. Já tomu dal rok. Nikdy jsem neměl vyrýsované břicho a pár kilo tuků asi mám. Viděl jsem to video s vakuem, pomohlo by to? Michal

Ahoj Alesi. Spolupracujes s klientami aj dlhsie ako mesiac alebo dva? Napr. pol roka? Daju sa tvoje produkty (tricka, supplementy,...) objednat a poslat do Svajciarska? Dakujem za odpoved, nech ti rastie tricak :-)