Ahoj Aleši, potřeboval bych prosím tě poradit. Čekají mě fyzické testy (člunkový běh, kliky, celomotorický test, 1 km běh) Co bys doporučil jíst před testy popřípadě jaké suplementy dát před výkonem? Díky
Ahoj Aleši,
sleduji tě již delší dobu a například tvá dvě poslední videa s Alešem Bursou se mi líbila hodně. Kontrast člověka, který přeskočil do profesionální sféry "se vším všudy" a soutěžícího naturála mě přivedla na jeden dotaz.
Mohl by jsi mi říct svůj názor na zvedané váhy na pár cviků? Zajímá mě to pro normálního pravidelně cvičícího muže, průměrného věku nevím 25-40 let 100kg váhy, který nesype, nepřipravuje se nějakým speciálním tréninkem na maximální váhu na daný cvik (tím pádem mi odpadá se třeba na mrtví tah podívat na aktuální výkony v trojboji) a ani není po nějaké kůře po níž mu ještě zbyla síla, ale už je "čistej". Prostě zajímá mě to u někoho, kdo pravidelně poctivě cvičí a nesype.
Benchpress na rovné lavici velká činka
Tlaky na prsa rovná lavička jednoručky
Velká činka nad hlavu (ne nadhozem, ale výtlakem, ve stoje)
Mrtvý tah
Dřep
zajímá mě výkon řekněme na 1-3 opakování.
Díky za názor
Ps.: koho jiného se zeptat než člověka, který tomu rozumí, pravidelně delší dobu cvičí a je naturál ;o)
Petr
Ahoj Aleši mám dotaz, několikrát si již říkal že sval regeneruje max. 3 dny po tréninku a tak mě napadlo co určuje ty 3 dny.Abys mě pochopil když dejme tomu v pondělí budu cvičit a v pondělí nepůjdu spát tak jestli budu regenerovat ještě uterý,středa,čtvrtek nebo už jen úterý a středu. Snad si mě pochopil. Jinak držím palce :)
Ahoj, když si chci dát na jeden zátah hiit a posilování(břicho/nohy), je lepší dát napřed hiit a pak posilování nebo naopak? Nebo je nejlepší každý v jiný den? Děkuju.
