Zdravím Aleši, je mi 50 a rok už se snažím se sebou něco dělat. Posiluju, chodím na páse a kontroluji jídelníček. Začal jsem na 121 kg a v současnosti mám kolem 107kg. Rád bych ale pálil omastek trochu účinněji a tak se chci zeptat na HIIT. Vzhledem k tomu, že ohledně tohoto se řídím TF, chtěl bych vědět, jaká je minimální TF, která by se dala považovat za intenzivní cvičení a jak dlouho bych jí měl mezi odpočinky udržet. A jak dlouho by mělo celé cvičení trvat. Díky za odp. (tedy pokud nějakou dostanu :o))
Zdravím tým Aleš Lamka. Mám dotaz ohledně běhání, konkrétně vliv na spalování tuků a obecně hubnutí. Zajímalo by mě jak velký vliv na hubnutí má dodržování aerobního/spalovacího tepu. Když jdu běhat, běžím zhruba 10 km přičemž moje tepovka je zhruba 160-180 což by samozřejmě neměla být aerobní tepovka. O kolik procent by se mohl můj výsledek tedy lepší? Nebo je to skutečně zanedbatelný rozdíl? Předem díky za odpověď.
Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat, jestli je vhodné cvičit když je mi 13 let, vím že není dobré aby děti posilovali s činkami, tak se chci zeptat jaké cviky bych měl dělat na biceps, triceps, předloktí, hrudník a břišáky. Děkuji za odpověd.
Ahoj Aleši, mohl bych se prosím zeptat, když cvičím full body 3x týdně kolik bych měl mít serií a jaký počet opakování na jednotlivé partie? Předem moc děkuji a ahoj Tomáš.
