Ahoj Aleši, je mi 14 let, zhruba rok se aktivně věnuju pohybu. Mám 172 cm a 66 kg. Zajímalo by mě jestli můžu nabrat trochu té svalové hmoty při každodenním běhání. Stravu nijak extra neřeším, vysadila jsem sladkosti, jinak jím poměrně zdravě a jídelníček mi sednul. Doma máme posilovnu takže sem tam něco zvednu a váhy jsou okolo 15kg. Můžu tedy nabrat svalovou hmotu když jsem holka ve 14 v kalorickym deficitu?

Nazdal Aleši. Zaujíma ma či je vhodné zaradovať do tréningov aj komplexné strongmanské veci ako kláda a pod. Aký bude ich benefit v porovnaní s klasickým tréningom. Hovorí sa že pre naturálov sú najlepšie tažké váhy.

Ahoj Aleši chtěl bych se zeptat jestli cvičím správně .chci zhubnout a vyrušovat tělo. Dám jsi 300ml mléka a jdu běhat 5-6 km . Poté co doběhnu tak mám série na horní část těla a další den na spodní část těla . Když docvičim počkám 15.min a jdu si dát protein

Ahoj Aleši, ráda bych se tě zeptala jak je to s pitím při tréninku? Během dne piju 2,5-3 litry vody, kolik bych ideálně měla vypít během tréninku? Četla jsem, že alespoň litr, ale mě se teda s břichem plným vody fakt blbě cvičí :D. Proč je vlastně tolik důležité pít přímo při tréninku, nestačí to před a po něm? Díky za odpověď a ať se daří. :)

Ahoj Aleš :) Budem ti tykať, dúfam, že nevadí :) chcela by som sa ta spýtať čo navrhuješ v prípade, keď mám postavu v tvare hrušky a väčšiu svalovú predispozíciu na nohách. Útlejší pás a celkovo menej svalovej hmoty na vršku. Odporúčaš cvičiť nohy ťažko alebo supersérie, alebo vynechať na čas ? Chcela by som po 2 rokoch opäť súťažiť na bikiny len tie moje nešťastné nohy :D Ďakujem krásne za odpoveď a pekný deň prajem :)