Ahoj, je mi 18, cvičím cca 2 roky, rok silově, rok pumpy, mám výborný progress co se týče nabraných svalů i výkonů, ale jedna partie mi celou dobu zaostává - ramena. Snažím se je drtit různými způsoby, ale prostě nedokážu dosáhnout kulatosti ramen, trénuju intenzivně a jídelníček mám výborný - co se týče bílkovin, tak zhruba 180-200 g denně na 97 kg váhy. Nechci se vymlouvat na genetiku, a tak se chci zeptat na radu, co s těmi rameny. Děkuju za pomoc

Ahoj som Adam mám 18 rokov a cca 85 kg cvičím už asi 2 roky a za tie 2 roky som nabral približne 15 kg a zistil som že mám okolo 20 % telesného tuku. Rozhodol som sa teda nejaký tuk zhodiť. Keďže som nechcel nejako extra meniť jedálniček tak som sa rozhodol pre ranné kardio. Kardio chodievam intenzívne 30 min každý deň. (Intenzívne kardio pre mňa znamená úplne do vyčerpania - keď docvičím chce sa mi grcať) týmto by som sa chcel spýtať či takýmto kardiom nestrácam veľa svalovej hmoty a či by som nemal radčej chodiť miernejšie kardio ?

Ahoj Aleši je mi 13 let a vážím 80,6kg a měřím 168cm a potřebuju pomoc(jo jsem tlustej) se shozením kg. Nějaké cviky či jídla by pomohly. A rád bych byl v budoucnosti silnějším a lepším člověkem.

Ahoj Aleši chci se zeptat když si koupím naplánovány jídelníček a trénink tak se to platí měsíčně ?

Je lepší cvičit ráno v 5 hodin, nebo večer v 19 hodin? Přes den nemám čas.