Zdravím,
v aktuálním režimu mě napadl dotaz. Cvičím cca 2 roky a předevšim silově se zaměřenim na weighted calistheniku a powerlifting. Vzhledem k aktuálním omezení jsem styl treninku změnil spíše na výdrž s vlastní vahou. Vzhledem k nižší intenzitě jsem ze 4 tréninku týdne udelal 6, s tím, že 3x týdně se venuju spíše tahovym cvikum (shyby, biceps, břicho) a 3x tlakovym (kliky, tricpeps, ramenay prsa). Moje otázka zní, jestli je možné, aby se v takové režimu "pálily" svaly. Vím, že v mým věku (19let) převažují anabolicke procesy a je to tedy dost nepravděpodobný, ale jde mi o to, že shybama vetšinou odpalim i biceps, kterej pak ještě dorazím jednoručkama, tak jestli ty jednoručky maji smysl, nebo jestli nahodou nejsou kontraproduktivní.
Ps. Kcaly držim odhadem okolo 2.5k, bilkoviny cca 150g. Váha 80kg.
Diky za odpověď.
Martin H
Nejsem sice Aleš ale ty sám uvidíš jestli stíháš regenerovat a nebo ne .pokud ti plán vyhovuje a cítíš že funguje spíš bych přidal bílkovinu ale nejlepší by bylo vyřadit cvik a nahradit ho tak aby si byl spokojený
Dobrý den pane Lamka.
Mám velký zájem s vámi navázat spolupráci. Jen řeším dvě otázky.
1) zda v současné chvíli (karantena) je vhodne začínat s vašim tréninkem a jídelníček (mám doma solidní posilovnu)
2) jsem cca 2 měsíce po operaci plotenky. Jelikož jsem kapku magor :-) hned po návratu z nemocnice jsem začal cvičit jako dříve, s výjimkou těžkých dřepu a mrtvoly.
Mám tedy ještě počkat nebo mi dokážete sestavit program i s těmito omezeními?
Děkuji za odpověď a budu se těšit na spolupráci.
JZ
Ahoj, prosím tě mám dotaz. Vždy jsem cvičil v posilovně. Bohužel v této době musím být na hranicích a možnost cvičení je pouze s vlastní vahou. Jedině co znám jsou kliky, sed lehy, shyby a dřepy. Mohl by jsi Aleši či někdo jiný poradit jak se udržovat a nastínit nějaký trening? Predem děkuji
