Měl bych pár dotazů: názor na cardio v nabíračce? Kolik je podle tebe moc?
Držet "daily steps" alias procházky? Hiit cardio/ finishers 2-3* týdně (problém s regenerací apod.) ? Trénink 5* týdně v nabíračce ok (nohy, prsa+zada, ramena+ruce, cardio, lower, upper, rest)?
Ahoj Aleši,
znáš hodnotu svého VO2max? Absolvoval jsi nějaký zátěžový test, či ho zvažuješ absolvovat? Používáš různé zóny tepové frekvence při aerobním cvičení v dietě? Je to téma sice více do kardia cvičení, ale zajímá mě to u tebe. Snad tahle otázka ještě nebyla. Díky za odpověď a pohybu zdar!
ahoj chcel by som sa ťa opytať na nazor na moj trenink cvičim 5 x do tyždňa
2x prsia , biceps, predne,stredne ramena a brucho
2x chrbat, triceps, zadne ramena a predlaktie
1x nohy,brucho a predlaktie
bol by som veľmi rad za tvoj nazor
Ahoj Aleš,
sledujem Ťa asi rok a neskutočne ma to nakoplo. Mám 31 rokov a cvičil som od 20 do 24 pravidelne, potom stopka. Teraz som začal nanovo a to vďaka Tebe už celý rok s úplne lepšími výsledkami. Teraz ale prišla neplánovaná stopka - operácia - išlo o pruh/herniu. Lekár hovoril o 4-6 týždňoch bez akejkoľvek námahy. Chcem sa opýtať či máš nejaké skúsenosti so zranením tohto typu. Čo by si poradil, ktoré cviky, aký postup? Veľmi Ti fandím a verím, že to znova niekde "rozsekáš", že jo :-)
