Ahoj. Chcel by som sa spýtať jednu otázku. Mám 12 rokov, a snažím sa aspoň trochu nabrať svalovú hmotu, ale ešte nemôžem cvičiť s váhami. Dá sa to dosiahnuť aj nejako inak? Prípadne aké cviky s vlastnou váhou by som mal robiť, aby som trochu nabral? Predom ďakujem za odpoveď

Ahoj aleši. Chtěl bych využít tvých služeb a měl bych předem jednu otázku. Je možné založit trénink jen na cvičení s vlastní váhou? Ježdění do posilky mi nevyhovuje s časových důvodů. Práce, práce na baráku a kolem něj, rodina. A do nejbližší posilky to mam 20 minut. Vim moc to nejni, ale těch 40 minut jízdy, bych radši věnoval cvičení doma. Aspoň ze začátku.

Zdravím, rád by som sa spýtal jednu otázku, ako mám prejsť z chudnutia na naberanie, alebo ako mám zijstiť, že som dosť chudý na to, aby som mohol začal naberať. Ďakujem predom za odpoveď.

Dobrý den Aleši, mám doma jednoruční činky 2 kg, 3 kg a 4 kg (vždycky po páru) a expandér. Kdybych od Vás chtěla jídelníček a trénink na doma (jsem víceméně začátečník), bylo by možné sestavit trénink s tím, co mám, nebo bych musela dokupovat další vybavení (popř. jaké)? Děkuji za odpověď.

Ahoj, ráda bych se zeptala, jestli znáš program Body Revolution od Jillian Michaells a pokud ano, co si o něm myslíš. Podle programu se cvičí 6x týdně (jedna skupina, druhá skupina, kardio, to celé znovu, každé cvičení je půl hodiny). Když jsem cvičila jako ona, bolely mě klouby, takže místo dvou koleček týdně mám jen jedno, ale ke každému cvičení ještě jedno její kardio přidám. Jím a piju víceméně pořád stejně, ale když mi třeba týden vypadl, měla jsem najednou lepší váhu, než když jsem ten týden cvičila. Teď podle ní cvičím 3. měsíc. Baví mě to, ale mám pocit, že mi to moc nefunguje. Mám 177 cm, ranní váhu mám kolem 68 kg, ráda bych trochu shodila břicho a stehna.