Ahoj Aleši. Pôjdem rysovať po objemovke. Cvičím asi 2 roky takže nejaký sval tam je. V objemovke som šiel tréning z väčším volume (push, pull, legs) niečo podobné ako aktuálne ty. Snažil som sa o sarkoplazmovú hypertrofiu. Mám v rysovačke pokračovať v tréningu o väčšom volume alebo sa môžem skúsiť zlepšiť silovo. Asi pre udržanie svalov je lepší tréning o väčšom volume... Bojím sa či sa v deficite ľahko nepretrénujem keď pôjdem veľké váhy. Nechám si poradiť od niekoho skúsenejšieho :)
Ahoj Aleši, tvé videa mě motivují natolik, že jsem zruba po deseti letech začal opět cvičit. Bohužel jako spousta ostatních jsem cvičil po vzoru hvězd a mé staré tréningové plány obsahují procvičení jedné partie jen jednou za týden.
Nevíš prosím kde můžu najít dobrý vzorový tréningový plán pro začátečníka full body 3x týdně?
Ze začátku cítím, že cvičit celé tělo obden je hodně náročné a 2x týdně mi to příjde málo efektivní. Je možné cvičit celé tělo každý třetí den nezávisle ne víkendu místo Po,St,Pá? Vychází to měsíčně zhruba o dva tréningy méně.
U mě konkrétně dostává největší záhul spodní oblast zad a vzpřimovače když jako netrénovaný člověk odcvičím třeba dřepy + mrtvý tah + přítahy činky v předklonu.
Čau Aleši měl bych dva dotazy za prvý momentálně se snažím zhubnout a vidím že břicho jde dolů, ale když jsem si měřil obvod rukou a lýtek a stehen tak je obvod menší. Myslíš si, že je to tím že už tam není tolik tuku nebo je to tím, že jsem spálil i nějaké svalstvo? Druhá otázka je jestli nevadí cvičit pondělí středa pátek a úterý čtvrtek a sobota se věnovat boxu. Ptám se, protože kamarád mi říkal, že nebudu mít dostatečnou regeneraci. Co je na tom pravdy? Předem děkuju za odpověď rozhodně pokračuj máš super tvorbu a ať to roste!
Aleši, když nemůžu v průběhu až na konci tréninku zatnout ani sval, je to dostatečné procvičení? sval neboli, jen třeba prso nezatnu když dám ruku před sebe atd, prociceni je fajn
