Zdar Aleši, mám na Tebe otázku. Když chci posilovat, ale mám ještě nějaké tukové zásoby, tak mám nejdřív zhubnout a potom začít makat a nebo mám makat, i když mám tuky?
Ahoj,
začínám s cvičením na workoutových hřištích, a tak bych chtěl zhodnotit kvalitu tréninku, zda třeba nezapomínám na nějaké partie + co bys mi doporučil vyměnit, přidat do treninkového plánu.
195cm, 92kg, cvičím 2-3x týdně, volné dny proložené lehkým karidem (brusle, sem tam běh,..)
Tréninkový plán: (vše 3 série - +- 8 opakování)
SHYBY (s expanderem) na střídačku s DIPY
Přítahy u nižší hrazdy -> (přítah hrudníkem k tyči) na střídačku s přitahováním natažených noh na kolmé lavici
DŘEPY na střídačku s VÝPADY
Měl bych zapojit do tréninku třeba shyby podhmatem na biceps? Nebo něco na ramena?
Trénink mi trvá +- 45 minut + 15 rozcvička a protažení.
Děkuji za všechny rady ;) Jsi mou velkou motivací.
Ahoj Aleši, rád bych se Tě zeptal na 2 otázky. První se týká příležitostného zařazení tzv. odpočinkového týdne (pro cvičence, kteří trénují téměř denně) a druhá pozitivních efektů "chladu" na formování postavy. Mohl by ses s námi v příštím videu podělit o svůj názor a zkušenosti týkající se těchto témat? Díky a přeji hezké Velikonoce.
