Ahoj, měl bych dotaz ohledně spalování kalorií. Pokud by šlo o hubnutí. Je lepší spálit naráz (v průběhu jednoho tréninku) 800kcal nebo si to rozložit do dne? Např. ráno 300, Odpoledne 300, večer 200. Předem děkuji za odpověď.

Ahoj Aleši. Prosím Tě o radu. Cvičím lýtka 2 krát týdně. V každém tréninku 8 sérií. 4 v sedě, 4 ve stoje. Problém je, že pravé lýtko (vnější strana) je menší, než levé. Mám vynechávat levé lýtko, než se asimetrie srovná? Díky za radu. S pozdravem Radovan.

Ahoj Aleš mám otázku ohľadom tréningu. Teraz idem konkrétne silový tréning , nech sa zlepšim na benchpress mŕtvoly a drepy a celkovo. Idem tak už 4. mesiac chcem ísť takto ešte dva. Potom neake to rysovanie nech to vyzerá dobre do leta .otázka znie keď budem v rysujucej fáze ako docieliť aby som sa neprepadol v sile v benchi, drepoch a celkovo? Alebo čo najmenej? Tieto disciplíny cvičiť stále silovo aj počas rysovacky alebo ako?mám s týmto celkom problém. Viem že v minulosti som len na 3 týždne tieto disciplíny vynechal a potom som ďalšie 3 mesiace makal aby som bol silovo tam kde pred tým. Ďakujem za odpoveď.

Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat jaký máš názor na 3-měsíční fáze (nabírání/hubnutí), jestli to má smysl nebo je lepší mít fáze na delší dobu např. 6 měsíců nebo i rok. Samozřejmě s rozumným příjmem cca 200/400 kcal surplus / deficit. Mým cílem je nabírat sval. hmotu ale být neustále fit (čím míň tuků tím líp). Děkuji za odpověď, ať to roste.

Zdravim ta Aleši. Mám 29 rokov a cvičím mesiac. Nakoľko mi okolnosti nedovoľujú inak, posilujem vonku. Teda rád by som sa opýtal na benefity a nevýhody posilňovania v mrazoch (proti poveternostným vplyvom som chránený- cvičím v drevenej stodole). Najviac ma zaujíma či samotná zima v mojom prípade (čoskoro) mráz ma vplyv na efektívnejšie spaľovanie podkožného tuku a naberanie svalovej hmoty. Za odpoveď vopred ďakujem a nech sa darí