Ahoj Aleši, mám dotaz ohledně procítění hamstringů. Cvičím už přes dva roky pod trenérem a společně jsme hledali spoustu cviků, při kterých bych byla schopná zapojit a procítit hamstringy. Mám v té oblasti i po takové době cvičení viditelně ochablé svalstvo, špatnou cirkulaci lymfy. Jediné co mi zabírá je rumunský tah, ale v tu chvíli cítím spíš protahování než nějaké zapojení pořádné. Po tom mě sice hamstringy bolí, ale ne jak po tvrdém tréninku, ale jsou spíše zatuhlé a to i třeba po dobu až týdne, takže i velmi špatná regenerace této oblasti. Mohl bys mi poradit, jak oblast co nechce poslouchat tzv. vydráždit a aktivovat ke spolupráci :D Jestli třeba i něco mimo cvičení jako lymfodrenáže nebo elektrošoky?:D Ať už má kdokoliv radu, sem s ní. Děkuji moc

Ahoj Aleši, mám problém se cvičením na biceps. Když cvičím na biceps přítahy s jednoručkou tak se mi na slabší ruce (občas to mám i na té silnější ruce) procvičuji více vřetení svaly než biceps, nevěděl by jsi prosím jak tomu zabránit a cvičit i procítit z větší části biceps ?? Děkuji za odpověď.

Ahoj Aleši. Dělám kliky podle tvého videa na cvičení vlastní vahou. Ale vždycky mě po tréningu spíš bolí ramena a svaly v podpaží, než přímo prsní svaly. Ramena stahuju dolů, při pohybu nahoru "pomyslně" dávám lokty k sobě, jak říkáš ve videu. V horní poloze zatnu prsa. Ale efekt pořád stejný. Co dělám špatně?

Ahoj Aleš. Mesiace som skúšal pri drepoch rôzne postoje, úchopy rúk, položenie tyče (lowbar/ high bar), jednoducho všetky možné spôsoby ako spraviť drep kde by sa mi pri vyššej váhe drepovalo komfortne. Problém je v tom že som si po tom všetkom skúšaní aj tak nenašiel spôsob, ktorý by mi sedel. Nebudem tu rozpisovať detaily. Pointa toho čo sa chcem opýtať je tá, že keď som už po tom všetkom na to dostal nervy, os som nechal tam kde je a namiesto drepov som začal zaraďovať hacken drepy. Sedí mi to, je to jednoduchšie na zvládnutie, našiel som si techniku ktorá mi sedí ale hlavne na tom dokažem zdvíhať vyššie váhy bez problémov ktoré som mal pri klasickom drepe. Takže, chcem vedieť či sa mám poradiť s nejakým odborníkom a hľadať ten správny spôsob na klasický drep, alebo tento hacken drep mi plnohodnodne nahradí klasický drep. Ďakujem za odpoveď a prepáč za slovenčinu, dúfam že si sa s tým popasoval! :D

Ahoj Aleši, mám dotaz mám problem přibrat na nohy a to je cvičim jak mám. Vrch není problem jen ty dřepy jo ale když chci dávat větší váhy tak mi bolí kolena a nedá se to, pro každém dřepu mi křupou kolena Nemáš nějakou radu jak přibrat na ně a něco na ty kolena ? Díky moc a ať to roste