Nazdár Aleši.. Dopredu ti dekuju za odpoveď když nejaká bude.. Koukal sem všude ale nenašel sem to..
Když sem byl v posilke tak týpek říkal že izolovaný cvik je jen na rys svalů ale nekdo druhý říkal že je to na objem.. prosím vysvetliš Co to je izolovaný cvik a neco okolo neho ?.. Každopádne ješte raz dekuji za odpoveď.. držím ti celou ruku ;).. a nech to roste od nechtu po ramená :) .. Promiň za písmo ale som slovak a nejak to sám prekladám..
Zdarec, skúsim ti odpovedať za Aleša. Izolované cviky sú cviky pri ktorých sa snažíš zapojiť výhradne jeden sval, napríklad bicepsové príťahy s podopretým lakťom dosť dobre izolujú biceps. Jednoducho sa snažíš izolovať určitý sval od ostatných a pohyb chceš vykonať hlavne ním. Väčšinou to nejde úplne na 100% pretože pri väčšine pohybov musíš zapájať viacero svalov.
Ahoj Aleši ✌️Zajímalo by mě, do jaké míry jsou efektivní výzvy na různé partie těla. Např na zadek 30 dní dřepy. První den 50, další 55,pak 60, den volna a končí to 245 dřepy, mně to teda přijde dost šílené ???????? Co tvůj názor? A co na to svaly?
Zdar Aleši, chcel som sa spýtať že nedávno som uvidel na cviku jedného týpka, ako robí mŕtvy ťah rôznymi úchopmi.
Klasický úchop
Širší úchop
Úplne široký úchop
Skúšal som si to odcvičiť a vážne si cítim celé záda od spodu až po trapézy. Myslíš že tieto "metódy" sú dobré pri správnej technike? Alebo môžu poškodiť naše zdravie?
Prikladám ti i video, aby si vedel o čo ide.
https://www.youtube.com/watch?v=jLzX4P4YNC8 1:03
Díky moc a nech rastú tricááky !
Zdar Aleš, chtěl jsem se zeptat na věc kterou nikde nemohu najít. Dá se kromě mrtvých tahů s jednoručkou nějak výrazněji posílit jen jedna strana vzpřimovačů (spodek zad). Mám jeden vzpřimovače viditelně menší a slabší než druhý a dělá mi to dost zdravotní problémy a o bolestech ani nemluvím. Mrtvé tahy nějak extra nechci zařazovat abych ten silnější ještě více neposílil a nevytvořil ještě vetší svalovou dysbalanci. Díky za odpověď. Som Slovák a text bol preložený v translatory do češtiny, aby si sa nemusel trápiť s čítaním :D
Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat je mi 16 let a chtěl bych začít cvičit. Už 9 let hrají fotbal a chodím běhat ale jak říkám chtěl bych začít cvičit a nevím jak začít je mi jasné že mám začít cvičit doma a později v posilovně ,ale nevím jaké cviky mam absolvovat. Odkážeš mě na nějaké tvé video ? a kdybych ti poslal svou postavu řekl by jsi mi kde mám začít? Děkuji
Ahoj, záleží, jaký je tvůj cíl, ale pravděpodobně budeš chtít nabrat svalovou hmotu. Nemusíš začínat doma, můžeš začít rovnou v posilovně, protože cvičení doma i kdybys měl činky nikdy nebude tak kvalitní jako v dobře vybavené posilovně. Seznamy i videa jednotlivých cviků máš od Aleše i jiných lidí na internetu mraky, stačí sednout a hledat. Ale určitě bych začal komplexními cviky jako mrtvé tahy, dřepy, shyby, bench, kliky na triceps, biceps obouručka, tlaky na ramena atd...ovšem ze začátku s přijatelnou váhou, která nepůjde na úkor techniky, kterou musíš zpočátku vypilovat. A asi vím, jak by ti Aleš odpověděl na tvou poslední otázku: Je potřeba cvičit a zlepšit všechno! :D
