Ahoj Aleši. mám takovej možná hloupej dotaz,ale zajímá mě to. Před 3 měsíci jsem začal cvičit a z toho poslední měsíc s činkami. Vždy po cvičení jednu ruku cítím víc než druhou.. není něco špatně? Váhu si dávám samozřejmě na obě ruce stejný. Díky
Ahoj,
je to způsobeno tím, že máš jednu ruku silnější, něž tu druhou. Když cvičíš třeba "bicepsový zdvih s jednoručkami", tak když jsi pravák, tak máš silnější pravou ruku.
Nejlépe to poznáš, když jsi uděláš test s klikama. Na první pohled, půjde vidět, že máš jednu stranu lepší, která se zapojuje rychleji.
Ahoj aleši , rad by som sa opytal ako by som mohol zvyšit lepši počet opakovani na hrazde moje max je 12 opakovani nadhmatom , občas cvičim aj s 20kg vestou . V Aprili ma čakaju fyzicke preskušania a rad bych som to dal nad 20x ako mam vlastne trenovat ? Vopred Diki za odpoved :)
Ahoj,
Ja jsem používat aplikaci "pull ups" a ta mi hodně pomohla do začátku. Jelikož ty už jsi pokročilý, mohla by ti taky něco dát.
Stažení : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.pullups&hl=cs
Zdar Aleši, je mi 19, cvičil jsem od 16ti, ale příležitostně, většinou s vahou vlastního těla, žádný činky, nic takovýho. Teď jsem hodně rozjel shyby, protože mě to prostě nejvíc baví jít na workout hřiště a vyřádit se tam :D A pak cviky na celé tělo, o5 bez činek atd. Dělám to jen, aby jsem se udržel v nějaké dobré kondici, nechci jet nějaký bomby :) Někde jsem se dočetl, že shyby by se měly dělat jen tak 2x-3x týdne z důvodu dlouhé regenerace zádových svalů, je to pravda? 178cm/72kg
Ahoj,
S regeneraci maš pravdu, ale ve tvém případě to bude informace, kterou nepotřebuješ. Neděláš denně 1000 shybů, aby jsi to poznal + děláš to pouze se svou váhou.
Zkoušej a uvidíš, zda budeš mít nějaký problem. Nepředpokládám ho. Tělo jsi zvykne a vůbec nic nepoznáš.
Ahoj Aleši, prosímtě rád bych se tě zeptal, je mi 15 let a posiluju. Na můj věk mi říká dost lidí, že zvedám velké váhy (dřep 120maximalka) (bench 90 max.) A tím pádem si podle rodičů ničím klouby a podobné věci(úpony kůstky a tak). Rád bych se tě zeptal co je na tom pravdy, v případě že se snažím cvičit co s nejlepší technikou. Přeji krásný den. :)
Je mi taky 15 maximálky máš docela slušné. Ale myslím si že jako pokud nebudeš každý den jezdit maximálky a nebolí tě po posilování klouby tak by neměl být problém pokud se bojíš tak třeba bench press je velká zátež na klouby lepší náhrada jsou tlaky s jednoručkama.
Ahoj Aleši, chci se zeptat ohledně benchpressu, mám problémy s tím, že mi vždycky ta dvouručka lítá sem a tam, ještě k tomu vždycky dole skončím v jiné pozicici, nevím jestli je to špatnou polohou ve které ležím, nebo mám prostě jenom slabý ruce, díky a ať to roste ?!
