Ahoj. Chci se zeptat ohledně procítění vnějšího stehenního svalu (vastus lateralis). Nelze mi ho žádným způsobem dobře zacílit, vždy mám napumpovaný pouze ten vnitřní sval (vastus medialis). Ať dám nohy do jakékoliv pozice (k sobě, od sebe, dopředu, dozadu, špičky k sobě) nikdy necítím ty vnější stehna. To samé platí u výběru cviků. Zkoušel jsem dřepy, legpress, dřepy na multipressu a je to stále to samé.
ahoj mam otazku když jedu prsa,zada,ramena tak jedu 5 cviků 4 série a 4 opakovaní 16,15,12,8 jedu od nejlehčích do nejtežších ale poslední nekdy jedu lehký a nekdy jedu stejnou váhu a poslední jedu větší nebo menší záleží jestli už nemá ten sval sílu,a kdyz jedu tricak a bicák tak jedu 3 cviky 4 serie a taky 16,15,12,8 je to dobře pro nabírání?
Ahoj Aleši a superhumani,
jsem začátečník a původně jsem se při mrtvém tahu nadechoval v horní pozici, po tvých viedích trénuji správnou techniku s nádechem ve spodní pozici a nemůžu udýchat celou sérii o osmi opakováních. Zhruba po 4-5 opakování mi už dojde dech a musím se 2x nadechovat a brzím se tím. Vlastně už jen ten nádech ve spodní pozici je náročnéjší a pocitově horší než ve stoje. Je to jen vše o zvyku a časem se to změní? Děkuji za rady.
Čau Aleši, chtěl bych se tě zeptat ohledně cvičení coru. Celkově ho cvičím 3x týdně vždy na konci běžného tréninku, a to tím způsobem, že mám sestavených většinou okolo 8 cviků tak, aby bylo procvičené celé břicho. Nejsem si ale jistý jestli při tomto způsobu mám dělat pouze jednu nebo více sérií. Předem děkuju za odpověď.
