Ahoj Aleši, chcel by som sa ťa opýtať na cviky ktoré by si mi odporúčil na triceps, ramená a chrbát.
Mám doma cca 150kg v kotúčoch,EZ-tyč,2-veľké tyče, 4- malé, bradlá a polohovaciu lavičku + bench.
Zdravím Aleši, podobně jako ty i já mám dominantní hrudník ale mám slabé benche co se týče maximální zvednuté váhy, moje otázka zní jak využít tzv. "leg drive" aniž by jsem odlepil zadek od lavičky? Vím že máš několik videí o benchích ale tohle si jaksi zapomněl vysvětlit. Předem díky za odpověď a už konečně vyrýsuj i ty nohy ostudo :D
Zdravím, chtěl bych nějaké cviky na nohy (převážně stehna), něco na hubnutí. Nemám moc času chodit běhat nebo jezdit na kole, proto se ptám po čemkoli u čeho se dost zapotím a pomůže mi to od tlustých nohou, předem díky za rady :)
Ahoj :) chcela by som sa opýtať na krajčirsky sval /m.sartorius...bikini holky ho majú pekný výrazný...je potrebné sa mu nejako špeciálne venovať, alebo to príde s celkovými cvikmi na predné stehná a pak vyrýsovať ? Ďakujem, ať to roste ;)
