Zdar Alesi
je podla teba normalne ze pri niektorych cvikoch citim viac lavu stranu ako pravu ? hlavne pri cvickoch na chrbat a biceps napriklad bicepsovy zdvih z tycou ma boli lavy biceps viac ako pravy snazim sa co najviac komtrolovane a technicky spravne cvicit ale mam stoho pocit ze ako keby sa mi lava strana unavila skor ako prava
dik za odpoved si velka motivacia a at to roste
Ahoj, jsem začátečník a mám možná hloupou otázku ale i přesto se chci zeptat: Když chci cvičit hlavně na sílu, má smysl zařazovat i izolované cviky s menším počtem opakování a větší vahou nebo mám takto cvičit jenom komplexní cviky? Předem díky za odpověď
Ahoj Martine, podle mě je nesmysl cvičit silově (tedy nižší opakování, větší váha, horší technika) i izolované cviky, jelikož: 1) Stejně na ně nezvedneš nějakou velkou váhu 2) Nejsou to silové cviky :D Silové cviky jsou komplexní, tedy se zapojí co nejvíce svalů a zvedneš tedy velkou váhu. Izolované jsou od toho, abys je mohl izolovat, soustředit se jen na ně a procvičit zvlášť 3) Pokud bys jel například silový benchpress a potom do tréninku zařadil další 3 cviky na prsa (např. rozpažky, kladky atd..) a cvičil je silově, asi by to nebylo úplně bezpečné, jelikož bys mohl přepálit nervovou soustavu, v horším případě si klidně i něco utrhnout. Pro silové cvičení bych se více zaměřil na komplexní cviky a doplňky moc nehrotil, ale ohledně silového cvičení bych se raději poptal nějakého powerliftera, který tím žije. :D
Ahoj Aleš, ja by som sa chcela opýtať, či veľké trapézy (nadobudnuté zlou technikou cvičenia) môžem ešte zmenšiť keď ich nebudem zapájať? Alebo už len opticky zmenším napríklad tým, že rozšírim ramená? A v takom prípade, ako by ramená mala cvičiť žena? Veľké váhy a málo opakovaní, alebo menšia váha a veľa opakovaní (počúvam rôzne názory a som už z toho jeleň)
Ahoj Aleši mám problém s Dřepováním. Začlo se mi při cestě nahoru ze spodní fáze podlamovat práve koleno dovnitř nevíš jak to zlepšit aby se koleno nepropadalo? Necítím žádnou bolest, ale bojím se velkých vah abych se nezranil nejdříve bych tuto věc potřeboval odstranit. Díky
Ahoj, zkus si snížit váhu a dřepovat s lehčí zátěží. Pokud to bude lepší, tak je to tím, že máš moc slabé kvadricepsy a ulevíš si tím, že se nohy( nebo jedna z nich) “propadnou” k sobě. Jen názor amatéra. Ať se daří.
Ahoj, chtěla bych se zeptat, jak docílit postavy jako je tato: https://www.instagram.com/p/Bf7ygHAnUSJ/
A vyhnout se tomu, aby to dopadlo takhle:
https://www.instagram.com/p/BgIqbkZBqcc/
https://www.instagram.com/p/BfbONz0hNi0/
Mě osobně se nelíbí moc vyrýsované svaly na nohách u holek, ideální mi přijde postava ukázaná na prvním obrázku...
Děkuji za případnou odpověď!
Holka č.1 má za sebou pár měsíců možná let cvičení, zatímco holka na druhým obrázku necvičí s váhama, spíše to vypadá na tunu kardia každý den. První holka má na sobě daleko víc tuku než č.2. Jak toho dosáhneš? lehce, začni cvičit s pořádnýma váhama a začni pořádně jíst plus se vyhni nesmyslnýmu kardiu co dneska dělá 90 % holek ve fitkách
