Ahoj Martine, příjem sodíku (tedy soli) je pro tělo velmi důležitý, obvzlášť pro sportovce. V lidském organismu hraje společně s chlórem a draslíkem rozhodující roli v regulaci kyselino-zásadité rovnováhy, je spoluodpovědný za udržování řádného osmotického tlaku v tkáňovém moku, chrání organismus před nadměrnou ztrátou tekutin, společně s draslíkem je nezbytný pro normální fungování a udržování funkčnosti nervů a svalů a přes ně má vliv na zachování normální citlivosti. (Zdroj: https://zdravezdravi.cz/vitaminy/sodik-a-jeho-vliv-na-organismus) Příjem soli pro normálního člověka by měl být kolem 5g na den, u sportovce je ten příjem samozřejmě vyšší. Moje doporučení je takové, že bychom měli solit tak, aby nám chutnalo, dostatečně jsme pili a pokud máme čirou moč, neměli bychom mít problémy.

Ahoj Andrej, dle mého názoru je lepší, když procvičíš každou partii alespoň 2 týdně, čímž optimalizuješ její růst. V tvém případě bych doporučil cvičit vícero partií najednou. Vyzkoušej osvědčené splity jako Push, Pull, Legs nebo Upper, Lower, dle toho, kolikrát týdně chodíš do posilovny.

Ahoj, já bych zvolil nižší váhu (například jen prázdnou osu nebo nějaké lehké jednoručky). Až si zvykneš na vykonaný pohyb, protažení a kontrakci svalů, tak pomalu přidávej, dokud budeš moct udržet činku rovně :) Na zvedané váze nezáleží, pokud nejsi powerlifter. Jde o to zničit sval, což jde i s nižší váhou :)