Zdarec, jsem dvanáctiletý kluk, chtěl bych obecně posílit celé tělo, ale nevím jake cviky zařadit, popř. kolik opakování, sérií a kolikrát týdně cvičit. Dík a at to roste.

Ahoj Alesi, ked si v diete, stracas z casti aspon kusok aj svaly v deficite, alebo vsetko ide dole len z tuku? Ak zo svalov tak kolko cca je prijatelna strata? :)

Zdar Aleši, prosím tě nemohl bys mi pomoci s lepším procítěním svalu? Je jedno jakého jelikož neumím procítit nic. Soustředím se na sval, zatínám, snažím se vykonat daný pohyb pouze tím svalem, ale stejně to nejde. Akorát cítím úpony. Nevím co s tím dělat a asi přestanu cvičit úplně. Cvičím už asi rok. Za jakoukoli odpověď předem děkuji.

Ahoj Aleši, jsem Tvým bývalým klientem a chci Ti ještě dodatečně poděkovat za to, že jsi mi určil směr, který dává smysl. Dodnes dodržuji Tvé rady a Tvůj jídelníček a stále se zlepšuji :) Rád bych se zeptal na něco, na co si nejsem schopen nejen odpovědět sám, ale dokonce nacházím protichůdné informace. Jedná se o "držení lopatek u sebe". Spousta lidi je klade jako základ pro bench, tah a další cviky. Snažil jsem se pochopit proč a pak skončím až na článku, jako je například tento, který to celý vyvrací jako hloupost. Mohl bys prosím nám všem Superhumanům vysvětlit, jak je to s držením lopatek u sebe? Díky moc a ať se daří! ;) https://kulturistika.ronnie.cz/c-18865-zdravotni-aspekty-posilovani-pritazeni-lopatek-k-sobe.html

Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat, jestli je nějaký rozdíl mezi tím, když dělám shyby s palcem nad hrazdou a když je dělám s palcem pod hrazdou. Děkuji