Dobrý den, lze vybudovat svaly pouze se cvičením s vlastní vahou, nebo jen maximálně používání lehkých závaží (gumy, TRX td..) bez posilovny a neustálého navyšování závaží, nebo toto lze maximálně jen do určité urovně a po určitou dobu, třeba jen pár měsíců a pak se to prostě zastaví a maximálně může člověk takto udržovat postavu? I kdyby byl sebelepší jídelníček postavený na budování svalů včetně kvalitních bílkovin, tak bez těch váh to bude k ničemu? Děkuji moc.
Ahoj! Měl bych dotaz. Co dělat, popř. jaké cviky zařadit, když zejména u mrtvého tahu záda a síla jako taková stačí a zvládám zvedat pro mě vcelku větší váhy aniž bych už nezvládal dodržet techniku ale šíleně při tom trpím na sílu předloktí? Držení zad a vše v pořádku ale předloktí už pak stěží zvládne udržet tu osu na 10 opakování. Dřív jsem s tím neměl vůbec problém a zvedal jsem i větší váhy (i když úchopem "proti sobě") ale pak byla několik let dlouhá pauza od cvičení a začal jsem víceméně na novo. Díky za radu!
Ahoj. Chci se zeptat ohledně procítění vnějšího stehenního svalu (vastus lateralis). Nelze mi ho žádným způsobem dobře zacílit, vždy mám napumpovaný pouze ten vnitřní sval (vastus medialis). Ať dám nohy do jakékoliv pozice (k sobě, od sebe, dopředu, dozadu, špičky k sobě) nikdy necítím ty vnější stehna. To samé platí u výběru cviků. Zkoušel jsem dřepy, legpress, dřepy na multipressu a je to stále to samé.
ahoj mam otazku když jedu prsa,zada,ramena tak jedu 5 cviků 4 série a 4 opakovaní 16,15,12,8 jedu od nejlehčích do nejtežších ale poslední nekdy jedu lehký a nekdy jedu stejnou váhu a poslední jedu větší nebo menší záleží jestli už nemá ten sval sílu,a kdyz jedu tricak a bicák tak jedu 3 cviky 4 serie a taky 16,15,12,8 je to dobře pro nabírání?
