Ahoj Aleši, nějakou dobu již užívám mléko s proteinem(80 whey).. A nějak stále nevím jestli je dobré ho konzumovat kvůli laktóze nebo je to jedno.. Četl jsem hodně článků a názory jsou tak nějak rozporuplné a nejasné, děkuji za odpověď.. :)
Čau Aleši, jak moc vadí když jsem v dietě a řekněme že mám 2000kcal na den, ale já třeba některé dny sním 1800, 1700 nebo ty 2000kcal ale nikdy ne víc. Mohlo by to v něčem vadit, když budu mít rozdílné hodnoty ? Nebo se mám prostě držet tech 2000kcal ? Díky za odpověď a ať to roste !
Ahoj Jakube,
z krátkodobého hlediska to určitě nevadí. Dle mého názoru nemá smysl se přejídat, pokud opravdu nemáš hlad, ale nemělo by se to opakovat. Důvod je jednoduchý, vždycky bychom měli hubnout na co největším příjmu kalorií a tím, že by jsi jedl kalorií méně po delší dobu, tělo se adaptuje a pak kdyby jsi začal jíst zase víc, tak už by jsi nemusel hubnout.
Můžeš to taky udělat tak, že si jeden den dáš třeba 1700kcal a druhý den 2300kcal, čímž to vlastně vyrovnáš ;)
Hoj, mám 12 r. 62 kg. a 155 cm. Chcel by som schudnúť na 50 kg (uż som 7 kg schudol) a chcem sa ťa spýtať či by som mal ísť na dietu. Rodičia mi hovoria že nie lebo rastiem ale mne to príde ako hlúposť. Chcel by som įsť okolo 1500 kcal dietu
Čau Aleši, zajímal by mě tvůj názor na správné kombinace potravin v rámci jednoho jídla ( tedy bílkoviny-škroby, bilkoviny-kyselé ovoce...). Narážím na kyselost, zásaditost potravin a následné špatné trávení, kvašení, hnití ve střevech. Řídíš se těmito pravidly? Díky moc, velmi oceňuji tvoje vědomosti.
Ahoj Aleši i ostatní, mám dotaz ohledně jídla/suplementace "během" tréninku. Chodím na crossfit, někdy na dvě hodinové lekce s půlhodinovou pauzou mezi nimi (celkem 2,5 h). Abych neměl plný žaludek, poslední jídlo mám cca tři hodiny před začátkem. Když k tomu připočítám protažení a sprchu na konci, tak to znamená minimálně šest hodin mezi jídly, což mi přijde dost. Navíc jsem typ, co těžko přibírá a abych do sebe dostal dost energie, tak to potom musím na sílu dohánět, což taky není ideální. Máš nějaký tip, jak se s touto situací vypořádat?
Díky
Ondra
Čau Ondřeji,
rozhodně můžeš zkusit dávat před tréninkem jídla, která tě tolik nezaplní, ale dodají ti dost energie, například rýžové chlebíky s arašídovým máslem a banánem + protein nebo jogurt (obecně se v těchto jídlech vyvaruj vyššího příjmu vlákniny a tuků). Mezi tréninkama si můžeš dát to samé, nebo třeba jen protein s Maltodextrinem, což tě nenaplní a další trénink tak zvládneš bez problému. Dalším řešením je například popíjení BCAA během tréninků.
