Ahoj Aleši, chcel by som sa spýtať na tvoj názor či by som mohol jesť surovú ryžu. Myslím to tak, že by som ju pompel a zalial vodou a potom ju vypil. Nemám čas sa v škole najesť preto sa pýtam. Ďakujem za odpoveď.
Ahoj Dominiku,
jak tě vůbec něco takového mohlo napadnout (pokud tedy není slovo pompel uvařit a rozmixovat, potom by to šlo). Rozhodně to můžeš ale udělat s ovesnýma vločkama, ty stačí zalít vodou, rozmixovat a vypít například s proteinem, aby jsi měl plnohodnotné jídlo. Určitě si ale můžeš navařit jídlo do krabiček a během přestávek si ho v klidu sníst.
Ahoj , dostal jsem doporučení na tebe s jidelnickem , ja měl jidelak na hubnutí , schodil jsem 40kg za rok a půl , samozřejmě s cvičením , behanim atd, ale furt mám trochu břicho a hlavně kozy, tak bych se chtěl s tebou nějak domluvit a poradit, kdyžtak jsem ti psal i na fb , jirka knopf , chtěl bych se s tebou domluvit nějak soukrome, dík
Ahoj (jsem Slovák ale budu psát česky pro lepší srozumitelnost), cvičím už nějakej ten pátek(67kg, 180cm, denně 2100kcal, teprv chci zařadit protein) ale ještě pořád patřím mezi takový ty začátečníky co se radi přiučí a rád bych se tedy zeptal, jak správně užívat protein po silovém tréninku? Mým cílem je něco málo nabrat, ale taky bych se zeptal na variantu v případe vyrysovaní. Rád bych kombinoval 25g proteinu rozmýchaného ve vodě pro rychlou vstřěbatelnost spolu s banánovým kokteilem(banán, mléko, med) jako přísun sacharidů(okolo 60g) . Které dát do sebe jako první a v jakém časovém rozmezí? Je to správna kombinace? Nebo to můžu klidně namýchat všechno spolu avšak s výnimkou mléka (voda, protein, banán, med) abych v tomhle případě nespomaloval vstřěbatelnost proteinu pomocou kazeinu ktorý obsahuje? Promiňte za tolik otázek ale rád bych v tom měl jasno hned od začátku a dělal to čo nejefektivněji čo to jen jde. Za každou cennou odpověď předem ďekuji.
Ahoj Michale,
dám ti jednoduchou odpověď a dle mého názoru to nemá smysl dále pitvat, pokud nejsi závodník připravující se na Mr. Olympia.
Pokud chceš nabírat svalovou hmotu, nebál bych se vypít kombinaci proteinu s banánovým koktejlem. V případě, že by jsi chtěl hubnout bych vypil pouze protein.
Vše ovšem záleží na tvém denním příjmu makroživin.
Čau Aleši, chci se zeptat. V pondělí a středu mám fotbal a MMA. A v úterý a čtvrtek chodím do fitka(nohy,biceps, triceps/záda,ramena,kozy). A potřeboval bych poradit co si mám dát po fotbale a mma když to mám ve stejný den. Díky za odpověď předem.
Ahoj Lukáši,
pokud máš dva tréninky v jeden den, určitě si dej po tréninku rychlé zdroje sacharidů a bílkovin, ideláně pak další jídlo již s komplexními sacharidy a bílkovinami.
Ahoj,
mám problém s nabíráním. Když jsem začal cvičit tak nabírání nebylo problém. Začal jsem asi na 3200 kcal. Ale teď po půl roce nemůžu přibrat na 4000 Kcal. Navíc nejspíše z velkého množství jídla mám zažívací problémy, nadýmání, průjmy atd.
Nevím zda je to zkrátka kvůli rychlému metabolismu a nebo je to nějaký problém, který by mohl vyřešit lékař. Nedokážu si představit jak jím třeba 4500 kcal. Proto bych se chtěl zeptat zda má taky někdo podobný problém a popř. jak ho vyřešil. Jinak věk je 20 let, výška 190 cm, váha 90 kg
Díky moc za rady
Ahoj Pavle,
tohle je docela komplexní problém a bez většího kontextu bude velmi obtížné ho vyřešit. Nabírání ovlivňuje především tvůj kalorický příjem, výdej a rozhodně i schopnost těla zpracovávat živiny z přijaté potravy.
Zkus popsat, jak vypadá tvůj den, co jíš (hlavně množství = dost často se stává, že lidi hodně přecení svůj denní příjem kalorií) a co děláš (ať máme nějaké ponětí o tvém energetickém výdeji).
Každopádně obecně mohu doporučit potraviny s nižším obsahem vlákniny a menší příjem bílkovin (1,6-1,8g/kg), aby jsi nebyl tolik plný. Dále určitě různé domácí gainery nebo smoothie, které dokážou přidat velké množství kalorií a skoro tě nezasytí.
