Ahoj, Chcem sa opýtať aké makra používaš na hovädziu sviečkovú, falošnú sviečkovú, prípadne hovadzie zadné (samozrejme mastné ide všetko preč), rozlišuješ to? Ďakujem za odpoveď nech sa darí.
Ahoj Alesi,
Je mi 25let, mam 190cm, 86kg. Cvicim 6x tyne a momentalne se snazim nabrat nejakou svalovou hmotu. Rad bych se postupne dostal na 95kg. Denne mam prijem 3950kcal (350g protein, 350sacharidy, 110tuky). Bohuzel nabirat se nedari uz 2 mesice prakticky nic. Muze byt duvod az moc vysoke zastoupeni proteinu? Co bys mi prosim poradil?
Mockrat dekuji za odpoved a drzim palce! Fandim ti.
Ahoj Aleši, je mi 16 let, měřím 177cm a vážím 67kg,snažím se vyrysovat postavu, ale pořád se to ani nehne, bazální metabolismus mám 1550kcal a jím cca 1800 kcal... Co mám dělat? Cvičím 2x týdně v posilovně + občas kolo apod
Ahoj Aleši, chci se jen zeptat, zda bych měl počítat tuky, které používam na vaření, smažení, pečení. Příklad: Na pánvičku si dám 5-10g kokosového oleje a udělám si na ni omeletu, měl bych ten počet gramu oleje započítat nebo ne? V případě, že používam kokosovy olej 3x denně (za den to dava asi 15-30g oleje, až tak zanedbatelny množství to není. Díky za odpověd.
