Ahoj, je mi 15let a už 2 měsíce 3x týdně posiluju vážím 60kilo a jsem docela hubený a nejde mi nějak extra přibrat jím vajíčka občas maso a beru proteiny. a jím cca 5-6x denně ale prostě mi nejde přibrat potřeboval bych pomoct.. Děkuji

Čau Aleši, jak je na tom kuskus? Má nějakých 70g na 100 sacharidů... Dá se používat jako kvalitní zdroj sacharidů, abych nemusel pořád jist např rýži? Jak je to s trávením? Díky, tvůj oddaný fanda

Ahoj Aleši, zajímalo by mě, jestli by sis troufnul na skládání jídelníčku pro někoho, kdo nejí maso? Moc se mi líbí tvůj přístup a chtěla bych na sobě ještě víc zamakat, ale maso nepapám :D Díky za odpověď, ať to roste.

Ahoj . Mám problém pribrať svalovú hmotu . Myslím si ze je to hlavne kvôli namáhavej práci . I ked som zvýšil príjem jedla v podstate sa nic nekoná . 184cm 83kil Ráno : 4vaj , 1ks bielkovinovy chlieb O pól 12 : 100g ovs vločky s mliekom. O 14:00 väčšinou 200g mäso a 200g príloha (ryža alebo zemiaky). O 16 mám proteín (po tréningu) O 18:30 : tvaroh s jogurtom(vsetko nízkotučné) A pred spaním iba zeleninu +cottage ... vedel by si má prosiť kontaktovať a ja by som ti napísal aj môj tréning(ktorý som si zostavil viac-menej podľa teba) , a ty by si mi to trochu upravil (samozrejme nie zadarmo)

Dobrý den, jsem ze Slovenska, pokusim se psat česky. Všude slišim i vidim že když chci nabrat svalovou hmotu, je potřeba proteiny i jiné takové věci. Když mám v pořádku jídelníček, je potřeba kupovat tyhle věci jako jsou ty proteiny, kreatin nebo jiné? Má to pak dopad na růst svalové hmoty, když nekonzumuju suplementy? Je možný nabrat svaly i bez suplementú? ( Nevim jestli to pomůže k odpovědi ale je mi 17 let, 177cm a 68kg. )